Le Périnée
Le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments, et de parties molles qui s'étend du pubis jusqu'au cocxys. Appelé également plancher pelvien, il soutient toute la zone du petit bassin, des organes génitaux et de l'anus.
Pour en savoir plus, consultez notre page sur l'anatomie du périnée ainsi que la vidéo du plancher pelvien
Pour les femmes, les raisons sont variées : la ou les grossesses, les hormones (ménopause), le surpoids ou l'obésité, le sport intense peuvent jouer également sur la tonicité du périnée.
Pour les hommes vers la cinquantaine lorsque les troubles de la prostate surviennent, lors d'une prostatite, d'une hypertrophie, ou à la suite d'une ablation de prostate. Le périnée peut avoir besoin d'être renforcé pour réduire ou supprimer les désagrements intimes (fuites, incontinence, troubles sexuels)
Pour plus d'informations, consultez sur notre rubrique Conseils sur le périnée : pourquoi une rééducation périnéale ?
Retrouvez également notre blog avec une rubrique spécial périnée
La rééducation périnéale permet tout d'abord d'apprendre à contracter son périnée pour soulager la pression exercée sur celui-ci durant son quotidien, lors de pression abdominale comme le port de charge, le changement de posture, l'éternuement, la toux, etc..). Ensuite cette rééducation permet de renforcer, de tonifier les muscles du périnée pour être plus forts et supprimer les troubles qui en résultent comme les fuites urinaires, les gaz vaginaux, les lourdeurs pelviennes, l'incontinence, etc.
Pour avoir plus d'informations : consultez notre rubrique Conseils sur le périnée : Tout sur la Rééducation Périnéale (Quand la faire, les méthodes, muscler son périnée chez soi)
Vous trouverez également sur notre blog une rubrique dédiée à la rééducation périnéale avec des articles
Lorsque que l'on souffre de constipation, que l'on est assis sur les toilettes, pour pousser on exerce une pression.
Cette pression se ressent également sur l'ensemble des muscles du périnée. Etant de plus en plus sollicité le périnée peut finir par se relâcher.
En ayant une légère bascule du bassin, avec une position adaptée, le périnée ressent moins cette pression. La meilleure position pour soulager le périnée et les troubles de la constipation est la position accroupie. Des américains ont conçu pour cela un marche pied appelé Squatty Potty. On le glisse sous les pieds quand on est aux toilettes, ainsi les jambes sont surélevées. Cette position accroupie soulage la constipation et soulage la pression sur le périnée.
PérinéeShop est d'ailleurs le revendeur exclusif pour la France du marche pied Squatty Potty
Le Périnée masculin
Vous pouvez renforcer votre périnée soit en cabinet de kinésithérapie spécialisé en urologie, soit chez vous en auto-traitement.
L'électrostimulation périnéale permet la stimulation des nerfs présents dans les muscles du périnée pour le renforcer et ainsi permettre de mieux contrôler sa vessie et réduire les troubles sexuels.
La méthode biofeeback (système appelé aussi retroaction) se fait par le biais d'un appareil reliée à une sonde qui detecte la force des muscles du périnée quand on le contracte. On realise ensuite des exercices de contractions périnéales et l'appareil mesure les contractions durant l'exercice pour visualiser si l'on progresse au fur et à mesure des séances de rééducation.
Vous trouverez davantage d'informations sur notre blog dans la rubrique dédiée au périnée de l'homme
Souvent après une prostatectomie (ablation de la prostate) des troubles de la sexualité et/ou quelques fuites urinaires voire une incontinence peuvent subvenir.
C'est pourquoi une rééducation périnéale masculine est souvent préconisée. Les muscles du périnée ont souffert à cause des troubles de la prostate et de l'opération.
Renforcer cette zone va aider à retrouver une vie normale.
Vous trouverez d'autres informations sur notre blog concernant l'électrothérapie périnéale pour les hommes, la rééducation périnéale masculine, l'incontinence masculine
Oui désormais la technique d'électrostimulation périnéale peut se faire avec un shorty dans lequel sont présentes des électrodes, ce qui évite l'utilisation d'une sonde anale.
Il 'agit de l'appareil INNOVO qui est conventionné par l'assurance maladie.
Assurance Maladie - CPAM
Périnéeshop étant conventionné par l’Assurance Maladie (N° agrément : 50 26909209), nous pouvons vous adresser une feuille de soins (si vous êtes en possession d'une prescription et avez coché la case "Je désire une feuille de soins" lors de votre commande).
A noter que la feuille de soins ne vous sera pas envoyée avec votre commande, vous la recevrez dans un courrier séparé.
Cette feuille de soins sera à envoyer avec votre ordonnance à la CPAM pour votre remboursement.
Pour en savoir plus sur le remboursement des produits de rééducation périnéale, vous pouvez consulter la page suivante : La prise en charge et les modalités de remboursement par l’Assurance maladie et par votre mutuelle complémentaire.
Lorsque vous passez commande, il est important de choisir un produit portant la mention "conventionné par l'Assurance Maladie".
Une fois sur la fiche produit, il faut cocher la case "je désire une feuille de soins" si vous avez une prescription médicale correspondant au produit commandé.
Nous vous adresserons cette feuille de soins par courrier séparé. Ensuite vous adresserez à votre CPAM, l'ordonnance médicale et la feuille de soins pour vous faire rembourser par la CPAM, puis par votre mutuelle (par télétransmission automatique).
Il faudra dans un premier temps, enregistrer une commande sur le site avec l'ensemble des informations necessaires :
Ensuite il faudra nous envoyer par courrier postal :
Une fois ces éléments reçus et vérifiés, nous validerons la commande qui vous sera expédiee.
Pour plus d'information sur le sujet, rendez vous ici
Périnée et Sexualité
Chez la femme, un perinée affaibli peut entrainer un manque de sensation, et de sensibilité.
Le partenaire va moins ressentir sa partenaire aussi, l'ensemble de ces petits désagrements risque donc de rendre les rapports sexuels moins épanouissants. Si vous n'avez pas d'autres désagrements, l'utilisation de boules de geisha ou de cônes vaginaux peuvent aider à améliorer ses troubles. Consultez aussi notre rubrique Quel produit pour moi : Baisse de sensibilité durant les rapports
Chez l'homme, c'est souvent suite à un trouble au niveau de la prostate que le périnée aura été atteint et cela peut en effet engendrer des troubles sexuels : trouble de l'érection, éjaculation précoce, etc..
Pour améliorer ces troubles, une rééducation périnéale sera efficace pour agir sur ces troubles. Découvrez ici toutes les méthodes de rééducation périnéale.
Il convient toutefois de vérifier auprès d'un sexologue, d'un gynécologue ou plus simplement d'en parler à son médecin pour s'assurer que cette baisse de désir, et ces troubles d'ordre sexuel ne sont pas liés à autre chose.
Ménopause
Le bouleversement hormonal joue pour beaucoup (chute des oestrogènes). En effet les tissus et les muscles ont besoin de ces oestrogènes pour rester toniques, avec cette baisse ils perdent en élasticité et les muscles du périnée sont également touchés par ce relâchement.
Les grossesses passées ont aussi une influence sur le périnée.
Tout ceci peut se traduire par des fuites urinaires, des lourdeurs voire une descente d'organe.
Mais il n'est jamais trop tard, la rééducation périnéale est toujours possible est va aider à améliorer tous ces désagrements
N'hésitez pas à lire un article rédigé par notre sage-femme conseil, Catherine sur les effets de la ménopause sur le périnée
Vous trouverez également, une page conseil à consulter sur la ménopause et la rééducation périnéale
Grossesse
La rééducation périnéale débute généralement entre 6 à 8 semaines après un accouchement. En effet, il est important d'attendre le temps nécessaire pour une bonne cicatrication.
Si vous faites une rééducation périnéale après une césarienne, il faudra attendre un peu plus de temps entre 10 et 14 semaines parfois, c'est le médecin ou la sage-femme qui vous le dira plus précisement.
Prolapsus
Lorsque le périnée est très affaibli il ne joue plus son rôle de soutien, et un ou des organes pelviens descendent vers le bas. On parle alors de prolapsus (nom médical).
Il existe plusieurs types de prolapsus, en voici une partie :Vous retrouverez davantage d'informations sur cette catégorie de blog dédiée à la descente d'organe (prolapsus)
Le pessaire est une sorte de voute médicale pour soutenir les organes pelviens. Ils sont en silicone souple.
Il existe de nombreuses formes de pessaires mais le plus utilisé est le pessaire cube, qui avec ses 4 cotés incurvés adhère aux parois vaginales et assure un rôle de soutien des organes dans le quotidien. Il soulage également la patiente d'une lourdeur périnéale et réduit nettement les fuites urinaires particulièrement lors de la pratique d'une activité physique ou sportive.
Les pessaires permettent, dans certains cas, de différer ou d'éviter une intervention chirurgicale.
Etant un dispositif médical, il est important de consulter un professionnel de la santé (sage-femme, kinesithérapeute, médecin, urologue…) pour que celui-ci détermine la taille et la forme du pessaire le plus adapté à votre anatomie.
Vous pouvez retrouver davantage d'informations sur nos gammes de pessaires.
C'est le praticien (gynecologue, kinésithérapeute, sage-femme ou urologue) qui détermine la forme du pessaire la plus adaptée par rapport aux types de prolapsus et au stade de celui-ci.
Il va aussi determiner la taille la plus adaptée à l'anatomie de la patiente et va lui apprendre à mettre son pessaire et à le retirer.
Douleurs périnéales
Les dilatateurs vaginaux permettent d'aider les femmes qui souffrent de troubles intimes comme une atrophie vaginale après une ménopause difficile, un vaginisme, des douleurs,ou une vulvydonie etc...
Le massage avec un dilatateur va entre autre aider les tissus à s'assouplir.
Vous trouverez ici une page d'informations sur l'utilisation des dilatateurs vaginaux et cet article de blog sur le vaginisme.
Douleurs périnéales - atrophies - vaginisme
Oui, ils peuvent soulager les douleurs intimes. Ces massages peuvent se faire en cabinet ou chez soi.
Les massages peuvent donc être pratiqués chez un spécialiste de la rééducation périnéale (sage-femme ou kinésithérapeute) mais il est préférable de vérifier que ce spécialiste soit formé à la douleur intime.
A domicile il est aussi possible d'effectuer des massages avec des gestes doux et circulaires appelés massages du périnée (même massages que pour le préparation à l'accouchement) qui se fait avec de l'huile de massage spéciale pour le périnée.
Cet assouplissement peut aussi de faire à l'aide de dilatateurs vaginaux qui en plus de masser à l'entre du vagin vont permettre de travailler aussi au niveau de la cavité pour l'assouplir très doucement.
Réeducation par Biofeedback
"Biofeedback" signifie travail par retroaction musculaire.
C'est un travail actif où l'on contracte son périnée et où l'on voit le résultat de sa contraction pour la mesurer. Il existe plusieurs sortes d'appareils biofeedback :
Les deux méthodes (biofeedback et électrostimulation) sont tout à fait complémentaires.
Ce sont deux techniques qui permettent une rééducation périnéale complète qui renforce tout en prenant conscience de son périnée.
Boules de Geisha et cônes vaginaux
Les accessoires type boules de geisha ou cônes vaginaux vont grâce à leurs poids et à leurs formes, regénérer le phénomène réflexe du périnée tout en renforçant ses muscles.
L'ensemble des muscles du périnée sera ainsi plus tonique, et un périnée tonique est l'assurance d'une meilleure qualité des rapports sexuels en terme de sensations et d'orgasme.
Tonifier son périnée permet également de mieux retenir les envies d'uriner, de pouvoir faire du sport ou un effort comme le port de charge, la toux, l'eternuement etc, sans être géné par des petites pertes urinaires. Enfin cela permet d'eviter aussi une descente d'organes.
Le poids des accessoires, et plus particulièrement des boules de geisha et des cônes vaginaux, a une importance particulière, puisque ce sont les muscles du périnée qui devront retenir ce poids. Lorsque le périnée est affaibli, ce sont les poids légers qui sont à privilégier.
Les boules de geisha et les cônes vaginaux sont des accessoires de rééducation périnéale.
Les boules de geisha sont constituées d'une ou deux boules reliées entre elles, de forme arrondie ou légèrement ovale, suivant les modèles. A l'intérieur de chaque boule se trouve une petite bille métallique. A chacun des mouvements du corps, la bille tape contre les parois de la boule de geisha, entraînant ainsi une vibration. Ces vibrations sont très légères, parfois même, elles ne se ressentent pas. Il existe deux modèles de boules de geisha, celles à poids fixe, et celles à poids variable.
Les cônes vaginaux, aussi appelés poids vaginaux, se présentent sous plusieurs formes, soit plusieurs petits cônes de poids différents, soit un cône avec des poids à glisser à l'intérieur.
Les cônes vaginaux sont beaucoup plus légers en général que les boules de geisha, mais tout deux permettent une rééducation progressive du périnée.
Pour plus d'infos, n'hésitez pas à consulter notre page de conseils sur la différence entre Boules de Geisha et Cônes vaginaux
C'est une question qui nous ait régulièrement posée, c'est pourquoi nous avons consacrée plusieurs pages de notre site sur le sujet.
Retrouvez toutes les informations necessaires sur :
Il est conseillé de nettoyer vos accessoires, avant et apres chaque utilisation, à l'eau claire et au savon intime (ph neutre).
Ensuite il est recommandé pour une meilleure hygiène d'utiliser un spray nettoyant antifongique et antibacterien spécial pour les accessoires intimes.
Dispositifs connectés interactifs biofeedback
On parle de technique de biofeedback, ce qui signifie que vous faites un travail actif du périnée en le contractant. Avec les appareils connectés pour le périnée, grâce à une sonde dotée de capteurs qui se relie en bluetooth à une application, vous allez réaliser des exercices de contractions périnéales proposés par l’application.
Vous verrez en simultané le travail et les efforts réalisés. Cette technique permet de mieux prendre conscience de votre périnée pour pouvoir contrôler des éventuelles fuites urinaires par exemple.
Le biofeedbak connecté est complémentaire à la technique par electrostimulation qui est un travail passif mais rapide pour le renforcement du périnée.
C'est toujours la partie du dispositif (de la sonde ou du dispositif), qui reste à l'extérieur, qui fait connexion avec l'application du smartphone.
La liaison entre la sonde et l'application se fait par Bluetooth Low Energy, à basse energie soit une puissance 1000 fois inférieure aux ondes Wifi.
Le Bluetooth Low Energy est généralement utilisé pour les appareils de santé connectés comme les bracelets d'activités, les montres connectées...
Tout est fait pour respecter la santé de chacun.
Sondes
Soit votre médecin urologue, gynécologue, kiné ou sage-femme vous a prescrit une sonde particulière parce qu’il a pu déterminer qu’une sonde était mieux adaptée à votre anatomie et à certaines zones du périnée plus affaiblies que d'autres
Soit il s'agit d'un choix de sonde pour utiliser avec un électrostimulateur en auto-traitement à domicile et nous vous conseillons alors des sondes simples d’utilisation mais tout autant performantes comme la sonde vaginale Axtim, la sonde Periform ou encore la sonde Saint Cloud.
Enfin s’il s’agit d’une rééducation post partum, la sonde Periform est souvent préconisée.
La connexion Banane est divisée en deux petites tiges métalliques qui sont reliées via un câble à l’electrostimulateur. Cette connexion est souvent requise pour les electrostimulateurs périnéaux à utiliser chez soi en auto traitement
La connexion DIN 3 avec une prise ronde à 3 broches est plutôt utilisée sur les appareils de rééducation périnéale du cabinet de sage-femme ou de kinésithérapeute.
Si vous avez une sonde avec connexion DIN et que l'appareil requiert une connexion Banane 2mm, sachez qu'il existe un cordon adapteur
La majeur partie des sondes proposées sur notre site sont en connexion Bananes car elles sont compatibles avec les appareils d’electrostimulations périnéale à domicile.
Nous proposons aussi quelques sondes en connexion DIN3, elles sont utilisés généralement en cabinet, chez les sages-femmes ou les kinés, sur des appareils professionnels.
Il est possible de connecter une sonde DIN3 à un appareil n’acceptant que les Fiches Banane , et inversement en utilisant un adaptateur DIN/BANANE
Electrostimulateur périnéal
L'electrostimulation périnéale fonctionne à l'aide d'un appareil qui est relié à une sonde (ou en externe avec un short contenant des électrodes). L'appareil émet un courant très faible et totalement indolore qui passe par le sonde et ainsi stimule les nerfs présents dans les muscles du périnée, ce qui renforce le plancher pelvien.
Le renforcement du périnée permet de traiter les troubles tels que l’incontinence, les lourdeurs pelviennes, le prolapsus etc..
Non. L’électrostimulation périnéale n’est pas douloureuse.
Lors des séances de travail avec l’appareil, vous ressentirez simplement des fourmillements ou des picotements non douloureux. C'est d'ailleurs le patient lui même qui détermine sur son appareil l'intensité des stimulations, et ses stimulations doivent rester confortables.
Après de 2 à 4 semaines d’utilisation, les premiers effets se font ressentir.
Toutefois il convient de compter 12 semaines d’électrothérapie pour une réhabilitation complète du plancher pelvien. Mais les résultats peuvent variés suivant l’état d’affaiblissement du périnée.
Oui il existe un autre electrostimulateur périnéal qui s’utilise sans sonde, il fonctionne avec un shorty dans lequel sont intégrés de grandes electrodes qui stimulent de façon externe. Il s'agit du modèle INNOVO.
N'hésitez pas à consulter la page d'information sur l'appareil de rééducation Innovo
Il n’existe pas de réelles contre-indications, il s'agit d'un choix personnel.
Pendant cette période certaines femmes peuvent ressentir des petites contractions dues aux règles et peuvent être plus sensibles, c'est pourquoi peu de femmes l'utilisent pendant cette période.
Toutefois, en cas de douleurs de règles, il est possible pour les attenuer d'utiliser un programme pour la douleur. Ce programme est présent sur certains électrostimulateurs comme le Pelvi+ , le Neurotrac pelvitone, le Neurotrac continence, Peristim pro, et Urostim2.
L’electrostimulation périnéale est fortement déconseillée pendant la grossesse. Seul le médecin ou la sage-femme pourra vous renseigner par rapport à votre cas.
Il est recommandé d'attendre un délai de 6 à 8 semaines après l'accouchement (afin qu'il y ait une bonne cicatrication) avant de démarrer une rééducation périnéale par électrostimulation
Il faudra envoyer à votre centre d'Assurance Maladie (CPAM) :
L'Assurance Maladie, dans un premier temps, remboursera les 60 %, puis la mutuelle les 40 % restant. Le remboursement de la Mutuelle se fait par télétransmission, une fois le remboursement de l'Assurance Maladie effectué.
Pour plus d'info : n'hésitez pas à consulter la page conseil sur la prise en charge d'un électrostimulteur périnéal
Oui si l’appareil dispose d’un programme spécifique pour les douleurs pelviennes comme les appareils suivants : Neurotrac pelvitone, Neurotrac continence , Cefar peristim pro, Urostim2, ou Pelvi +.
Les contre-indications sont les suivantes :
Il n'existe aucune contre-indication médicale à l'utilisation d'un électrostimulateur même pour les stérilets en cuivre sauf pour le modèle Innovo (contre-indication précisée par le fabricant uniquement)
Il s’agit d’un problème de connexion. La sonde doit toujours être reliée à son câble et aux muqueuses.
Si vous êtes en début de rééducation, sachez que parfois les électrodes de la sonde ont juste du mal à être en contact avec les muqueuses intimes car les muscles du périnée sont un peu trop relâchés au départ.
Il est donc conseillé de bien enduire les électrodes de la sonde de gel conducteur avant de l’insérer dans le vagin, ce gel améliorera la conduction du courant .
Sachez que l’appareil est garanti par le fabricant mais pas les sondes ni les câbles.
Si malgré tous ces tests et conseils cela ne fonctionne pas, contactez-nous en prenant soin au préalable de noter votre numéro de commande.
Coupe menstruelle
Sur le principe, une cup peut contenir le flux menstruel jusqu'à 10 ou 12 heures suivant les marques et les coupes menstruelles.
Mais ce sera toujours plus agréable de la vider toutes 5 à 6 heures.
Un cup peut durer plusieurs années si elle est lavée régulièrement et rangée à l'abri des rayons UV (soleil).
Par contre si la cup a un trou, ou si le silicone est abimé, c'est qu'il est temps de la changer. Le flux des règles a tendance à légèrement modifier la couleur du silicone de la cup.
La stérilisation des cups peut se faire au début du cycle des règles et à la fin, mais il n'est pas nécessaire de la stériliser à chaque fois que vous la remettez en place.
Pour stériliser votre cup, il suffit de plonger sa cup pendant 7 min environ dans de l'eau bouillante (attention à mettre suffisamment d'eau pour que la cup ne touche pas le fond du récipient.)
Il est possible aussi d'utiliser des comprimés de stérilisation généralement vendus pour stériliser les tétines des biberons.
Durant la journée, vous pouvez juste la vider, (et la rincer à l'eau claire si vous le pouvez), et une fois par jour, la laver à l'eau et au savon neutre type savon intime au Ph neutre.
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