Retrouvez aussi de nombreuses autres informations dans notre rubrique Conseils sur le périnée.
Les réponses de cette FAQ spéciale Périnée le sont à titre informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.
Pour les informations concernant la livraison, le paiement des commandes, etc... consultez notre FAQ Infos pratiques
Le Périnée
Le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments et de parties molles, qui s'étend du pubis jusqu'au coccyx. Appelé également plancher pelvien, il soutient toute la zone du petit bassin, des organes génitaux et de l'anus.
Pour en savoir plus, consultez notre page sur l'anatomie du périnée ainsi que la vidéo du plancher pelvien.
Pour les femmes, les raisons sont variées : la ou les grossesses, les changements hormonaux (ménopause), le surpoids ou l'obésité et le sport intense peuvent jouer sur la tonicité du périnée.
Pour les hommes, le relâchement arrive plus souvent vers la cinquantaine lorsque les troubles de la prostate surviennent (prostatite, hypertrophie, suite d'ablation de prostate...). Le périnée peut avoir besoin d'être renforcé pour réduire ou supprimer les désagréments intimes (fuites, incontinence et/ou troubles sexuels)
Pour plus d'informations, consultez sur notre rubrique Conseils sur le périnée : Pourquoi une rééducation périnéale ?
Retrouvez également notre blog avec une rubrique spéciale Périnée.
La rééducation périnéale permet tout d'abord d'apprendre à contracter son périnée pour le soulager des pressions abdominales exercées au quotidien lors du port de charge, des changements de positions, de l'éternuement, de la toux, etc.
La rééducation périnéale permet aussi de renforcer et de tonifier les muscles d'un périnée affaibli afin de supprimer les troubles qui en résultent comme les fuites urinaires, les gaz vaginaux, les lourdeurs pelviennes, l'incontinence, etc.
Pour plus d'informations : consultez notre rubrique Conseils sur le périnée : Tout sur la rééducation périnéale (quand la faire, les méthodes, muscler son périnée chez soi)
Vous trouverez également sur notre blog une rubrique dédiée à la rééducation périnéale.
Quand on souffre de constipation, on exerce une pression sur le périnée lors de la poussée aux toilettes. Le périnée, de plus en plus sollicité, peut finir par se relâcher.
En adoptant une position adaptée, avec une légère bascule du bassin, le périnée subit moins cette pression. La meilleure position pour soulager les troubles de la constipation - et le périnée - est la position accroupie. C'est pourquoi des Américains ont conçu le marchepied Squatty Potty qui se glisse sous les pieds quand on est aux toilettes. Les jambes sont ainsi surélevées.
Périnée Shop est le revendeur exclusif en France du marchepied Squatty Potty
Le Périnée masculin
Vous pouvez renforcer votre périnée soit en cabinet de kinésithérapie spécialisé en urologie, soit chez vous en auto-traitement.
L'électrostimulation périnéale, par la stimulation des muscles du périnée, permet de les renforcer pour mieux contrôler sa vessie et réduire les troubles sexuels.
La méthode biofeedback (appelée aussi rétroaction biologique) se fait grâce à un appareil relié à une sonde qui détecte la force des muscles du périnée lors des exercices de contractions périnéales. Il permet de visualiser les efforts en temps réel et sa progression au fur et à mesure des séances de rééducation.
Vous trouverez plus d'informations sur notre blog dans la rubrique dédiée au Périnée de l'homme.
Il est courant que des troubles de la sexualité et/ou que des fuites urinaires, voire une incontinence, surviennent après une prostatectomie (ablation de la prostate).
C'est pourquoi une rééducation périnéale masculine est souvent préconisée. Les muscles du périnée ont souffert à cause des troubles de la prostate et de l'opération chirurgicale.
Renforcer cette zone aide à retrouver une vie normale.
Retrouvez d'autres informations sur l'électrothérapie périnéale pour les hommes, la rééducation périnéale masculine et l'incontinence masculine sur notre blog.
Oui, il existe deux solutions :
La technique d'électrostimulation périnéale peut se faire avec des électrodes ce qui évite l'utilisation d'une sonde anale, mais uniquement lorsque vous souffrez d'incontinence d'urgence ou d'instabilité vésicale. Cette méthode s'appelle la stimulation du nerf tibial postérieur.
L'autre solution est le BOOST. C'est un petit coussinet rempli d'air sur lequel on s'asseoit simplement et qui se connecte par bluetooth à son appli smartphone. A partir de jeux ludiques de l'application, vous pratiquez des exercices de biofeedback non invasif, les capteurs du coussinet détestent les contractions et les rélachements du périnée qui s'affichent en temps réel sur l'appli.
Assurance Maladie - CPAM
Périnée Shop étant conventionné par l’Assurance Maladie (N° d'identification : 50 26909209), nous pouvons vous adresser une feuille de soins, si vous êtes en possession d'une prescription médicale et avez coché la case "Je désire une feuille de soins" lors de votre commande.
À noter que la feuille de soins est envoyée par courrier séparé, le même jour que votre colis.
Cette feuille de soins devra être envoyée avec votre ordonnance à la CPAM pour votre remboursement.
Pour en savoir plus sur le remboursement des produits de rééducation périnéale, vous pouvez consulter la page : La prise en charge et les modalités de remboursement par l’Assurance Maladie et par votre mutuelle complémentaire.
Si vous avez une prescription médicale pour l'achat d'une sonde ou d'un électrostimulateur périnéal pour auto-traitement, il est important de choisir un produit portant la mention "conventionné par l'Assurance Maladie".
Une fois sur la fiche produit, cochez la case "Je désire une feuille de soins" si vous avez une prescription médicale correspondant au produit commandé.
Nous vous adressons la feuille de soins par courrier séparé. Ensuite, vous l'adressez à votre CPAM avec l'ordonnance médicale pour demander le remboursement par la Sécurié Sociale, puis par votre mutuelle (par télétransmission automatique).
Une prise en charge par l'Assurance Maladie ne peut se faire que si vous avez une prescription médicale pour l'un des dispositifs concernés (sonde périnéale ou électrostimulateur périnéal).
Il faut, dans un premier temps, enregistrer une commande sur le site avec l'ensemble des informations nécessaires :
Ensuite, il faut nous envoyer par courrier postal :
Une fois ces éléments reçus et vérifiés, nous validons la commande qui vous sera expédiee.
Pour plus d'informations sur le sujet, rendez-vous ici.
Périnée et Sexualité
Chez la femme, un périnée affaibli peut entraîner un manque de sensations et de sensibilité.
L'ensemble de ces désagréments risque de rendre les rapports sexuels moins épanouissants car le partenaire peut lui aussi avoir moins de sensations. Si vous ne souffrez pas d'autres troubles, l'utilisation de boules de geisha ou de cônes vaginaux peut aider à améliorer la situation. Consultez notre rubrique Quel produit pour moi ? : Baisse de sensibilité durant les rapports.
La rééducation périnéale peut aussi être utile pour retrouver une sexualité épanouie. N'hésitez pas à consulter notre page Conseils sur les différentes méthodes pour rééduquer son périnée.
Chez l'homme, c'est souvent suite à un trouble de la prostate que le périnée commence à montrer les premiers signes de faiblesse. Cela peut engendrer des troubles sexuels : troubles de l'érection, éjaculation précoce, etc.
Une rééducation périnéale, très efficace, est souvent nécessaire. Découvrez ici toutes les méthodes de rééducation périnéale masculine.
Pour les deux sexes, il convient de vérifier auprès d'un sexologue, d'un gynécologue ou plus simplement d'en parler à son médecin, pour s'assurer que cette baisse de désir et que ces troubles d'ordre sexuel ne sont pas liés à autre chose.
Ménopause
Le bouleversement hormonal, avec la chute des œstrogènes, joue pour beaucoup sur l'affaiblissement des muscles. En effet, les tissus et les muscles ont besoin des œstrogènes pour rester toniques. Avec cette baisse, ils perdent en élasticité et les muscles du périnée, eux aussi, sont touchés par ce relâchement.
Les grossesses passées ont aussi une influence sur le périnée.
Des fuites urinaires, des lourdeurs pelviennes, voire une descente d'organe, peuvent survenir.
Mais il n'est jamais trop tard pour bien faire et la rééducation périnéale est toujours possible pour aider à lutter contre tous ces désagréments.
N'hésitez pas à lire un article rédigé par, Catherine notre sage-femme conseil, sur les effets de la ménopause sur le périnée.
Vous trouverez également, une page conseil à consulter sur la ménopause et la rééducation périnéale
Grossesse
La rééducation périnéale débute généralement entre 6 à 8 semaines après un accouchement. En effet, il est important d'attendre ce laps de temps nécessaire à une bonne cicatrication.
Après une césarienne, il faut attendre un peu plus de temps, entre 10 et 14 semaines parfois. C'est le médecin ou la sage-femme qui précise quand commencer la rééducation périnéale.
Prolapsus
Lorsque le périnée est très affaibli, il ne joue plus son rôle de soutien et un (ou plusieurs) organe(s) pelvien(s) peu(ven)t glisser vers le bas. On parle alors de prolapsus (nom médical).
Il existe plusieurs types de prolapsus, dont :Vous retrouverez davantage d'informations dans cette catégorie de blog dédiée à la descente d'organe (prolapsus)
Le pessaire est dispositif médical qui s'insère dans le vagin pour soutenir les organes pelviens. Il en existe de différentes formes, en plusieurs tailles. Ils sont généralement fabriqués en silicone souple.
Le plus utilisé est le pessaire cube qui adhère aux parois vaginales grâce ses côtés incurvés et assure un rôle de soutien des organes dans le quotidien. Il soulage également la patiente des lourdeurs périnéales et réduit nettement les fuites urinaires, particulièrement lors de la pratique d'une activité physique ou sportive.
Les pessaires permettent, dans certains cas, de différer ou d'éviter une intervention chirurgicale.
Il est essentiel de consulter un professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute, médecin, urologue…) apte à déterminer la forme et la taille du pessaire le plus adapté à votre pathologie et à votre anatomie.
Retrouvez davantage d'informations sur nos gammes de pessaires.
C'est le praticien (gynécologue, kinésithérapeute, sage-femme, médecin ou urologue) qui détermine la forme du pessaire la plus adaptée au type et au stade de votre prolapsus.
C'est aussi lui qui indique la taille qui convient à l'anatomie de la patiente et qui lui apprend à mettre et à retirer le pessaire.
Douleurs périnéales
Les dilatateurs vaginaux permettent d'aider les femmes qui souffrent de douleurs et de troubles intimes comme l'atrophie vaginale après une ménopause difficile, le vaginisme ou la vulvydonie, etc.
Les massages avec un dilatateur contribuent à assouplir les tissus.
Vous trouverez ici une page d'informations sur l'utilisation des dilatateurs vaginaux et un article de blog sur le vaginisme.
Douleurs périnéales - atrophies - vaginisme
Oui, ces massages peuvent soulager les douleurs intimes. Ils peuvent être effectués en cabinet par une sage-femme ou un kinésithérapeute ou seule chez soi.
Si ces massages peuvent être pratiqués chez un spécialiste de la rééducation périnéale, il est préférable de vérifier qu'il soit formé à la douleur intime.
À domicile, il est aussi possible d'effectuer des massages avec des gestes doux et circulaires appelés massages du périnée (comme ceux de la préparation à l'accouchement) qui se font avec de l'huile de massage spéciale pour le périnée.
Cet assouplissement peut aussi se faire à l'aide de dilatateurs vaginaux qui, en plus de masser à l'entrée du vagin, permettent de travailler aussi au niveau de la cavité vaginale pour l'assouplir très doucement.
Réeducation par Biofeedback
Biofeedback signifie rétroaction biologique.
Le biofeedback correspond à un travail actif : on contracte les muscles de son périnée et on voit le résultat de sa contraction pour la mesurer.
Il existe plusieurs sortes d'appareils biofeedback :
Les deux méthodes (biofeedback et électrostimulation) sont tout à fait complémentaires.
Ce sont deux techniques qui permettent une rééducation périnéale complète en fortifiant les muscles tout en aidant à prendre conscience de son périnée.
Boules de Geisha et cônes vaginaux
Les accessoires comme les boules de geisha ou les cônes vaginaux aident, grâce à leurs poids et à leurs formes, à régénérer le phénomène réflexe du périnée tout en renforçant ses muscles.
L'ensemble des muscles du périnée devient ainsi plus tonique, et un périnée tonique est l'assurance d'une meilleure qualité des rapports sexuels en terme de sensations et d'orgasmes.
Tonifier son périnée permet également de mieux retenir les envies d'uriner, de pouvoir faire du sport ou de fournir un effort comme le port de charge, la toux, l'éternuement... sans être gêné.e par des petites pertes urinaires. Enfin, cela permet aussi d'éviter une descente d'organes.
Le poids des accessoires, et plus particulièrement celui des boules de geisha et des cônes vaginaux, a toute son importance puisque ce sont les muscles du périnée qui doivent le retenir. Lorsque le périnée est affaibli, les poids légers sont à privilégier.
Les boules de geisha et les cônes vaginaux sont des accessoires de rééducation périnéale.
Les boules de geisha sont constituées d'une ou deux boules reliées entre elles, de forme arrondie ou légèrement ovale, selon les modèles. À l'intérieur de chaque boule se trouve une petite bille métallique. À chaque mouvements du corps, la bille "tape" contre les parois de la boule de geisha entraînant ainsi une vibration. Ces vibrations sont très légères et, parfois même, elles ne se ressentent pas. Il existe deux modèles de boules de geisha : celles à poids fixe et celles à poids variables.
Les cônes vaginaux, aussi appelés poids vaginaux, se présentent sous plusieurs formes : soit plusieurs cônes de poids différents, soit un cône vide avec des poids à glisser à l'intérieur.
Les cônes vaginaux sont en général beaucoup plus légers que les boules de geisha, pourtant ces deux dispositifs permettent une rééducation progressive du périnée.
Pour plus d'infos, n'hésitez pas à consulter notre page conseils sur la différence entre boules de geisha et cônes vaginaux.
C'est une question régulièrement posée, c'est pourquoi nous avons consacré plusieurs pages de notre site sur le sujet.
Retrouvez toutes les informations nécessaires sur :
Il est conseillé de nettoyer vos accessoires, avant et après chaque utilisation, à l'eau claire et au savon intime (pH neutre).
Pour une hygiène parfaite, il est aussi recommandé d'utiliser un spray nettoyant antifongique et antibactérien spécial pour accessoires intimes.
Dispositifs connectés interactifs biofeedback
On parle de technique de biofeedback quand vous faites un travail actif des muscles du périnée en les contractant. Avec les appareils connectés pour le périnée, grâce à une sonde dotée de capteurs qui se relie en Bluetooth à une application, vous réalisez des exercices de contractions périnéales proposés par l’application.
Vous voyez en simultané le travail et les efforts réalisés. Cette technique permet de mieux prendre conscience de votre périnée pour pouvoir contrôler des éventuelles fuites urinaires, entre autres.
Le biofeedbak connecté est complémentaire à la technique par électrostimulation qui, elle, permet un travail passif et plus rapide de renforcement du périnée.
C'est toujours la partie du dispositif (de la sonde) qui reste à l'extérieur qui se connecte avec l'application du smartphone.
La liaison entre la sonde et l'application se fait par Bluetooth Low Energy (à basse énergie), soit une puissance 1000 fois inférieure aux ondes Wifi.
Le Bluetooth Low Energy est généralement utilisé pour les appareils de santé connectés comme les bracelets d'activités, les montres connectées...
Tout est conçu pour respecter la santé des personnes.
Sondes
Vous devez commander la sonde prescrite par votre médecin, urologue, gynécologue, kiné ou sage-femme. S'il vous a prescrit une sonde particulière, c'est qu’il a pu déterminer celle qui est la mieux adaptée à votre anatomie et à certaines zones du périnée plus affaiblies.
S'il s'agit de choisir une sonde à utiliser avec un électrostimulateur en auto-traitement à domicile, nous vous conseillons alors des sondes simples d’utilisation, et pour autant tout à fait performantes, comme la sonde vaginale Axtim, la sonde Periform ou encore la sonde Saint Cloud.
Enfin, s’il s’agit d’une rééducation post-partum, la sonde Periform est souvent préconisée.
La connexion avec fiches bananes est divisée en deux petites tiges métalliques qui se relient par un câble à l’électrostimulateur. Cette connexion est souvent requise pour les electrostimulateurs périnéaux à utiliser chez soi en auto-traitement
La connexion DIN 3, avec une prise ronde à 3 broches, est plutôt utilisée sur les appareils professionnels de rééducation périnéale en cabinet de sages-femmes ou de kinésithérapeutes.
Si vous avez une sonde avec connexion DIN 3 et que l'appareil requiert une connexion bananes 2 mm, il existe un cordon adapteur.
Les sondes proposées sur notre site sont, pour la plupart, dotées de connexion fiches bananes car elles sont compatibles avec les appareils d’électrostimulation périnéale à domicile.
Nous proposons aussi quelques sondes en connexion DIN 3 généralement utilisées en cabinet sur des appareils professionnels pour les sages-femmes ou les kinésithérapeutes.
Il est possible de connecter une sonde DIN 3 à un appareil avec fiches bananes, et inversement, en utilisant un adaptateur DIN/Bananes.
Electrostimulateur périnéal
L'électrostimulation périnéale fonctionne à l'aide d'un appareil relié à une sonde vaginale ou anale (ou à des électrodes en externe avec un short). L'appareil émet un courant très faible, totalement indolore, qui passe par la sonde et vient stimuler les nerfs des muscles du périnée. Ce sont ces stimulations qui renforcent le plancher pelvien.
Le renforcement du périnée permet de traiter les troubles tels que l’incontinence, les lourdeurs pelviennes, le prolapsus, etc.
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Non, l’électrostimulation périnéale n’est pas douloureuse.
Lors des séances de travail avec l’appareil, vous ressentirez simplement des fourmillements ou des picotements non douloureux. C'est d'ailleurs le patient lui-même qui détermine l'intensité des stimulations sur son appareil. Ces stimulations doivent toujours rester confortables.
Dès 2 à 4 semaines d’utilisation, les premiers effets se font ressentir.
Toutefois, il convient de compter 12 semaines d’électrothérapie pour une réhabilitation complète du plancher pelvien. Ces temps peuvent varier en fonction l’état d’affaiblissement initial des muscles du périnée.
Oui, il existe un autre électrostimulateur périnéal qui s’utilise sans sonde. Il s'agit du modèle INNOVO qui fonctionne avec un shorty dans lequel sont intégrées de grandes électrodes qui stimulent les muscles en externe.
N'hésitez pas à consulter la page d'informations sur l'appareil de rééducation Innovo.
De plus, le Neurotrac Pelvitone peut aussi s'utiliser avec des électrodes lorsque l'insertion d'une sonde n'est pas envisageable que ce soit pour des raisons physiques ou psychologiques. Cet électrostimulateur existe aussi en version pour les hommes : le Neurotrac Pelvitone Blue.
Il n’existe pas de réelles contre-indications, il s'agit d'un choix personnel.
Pendant cette période, certaines femmes ressentent des petites contractions dues aux règles et sont plus sensibles, c'est pourquoi elles n'utilisent pas leur électrostimulateur à ce moment-là.
Toutefois, il est possible d'atténuer ces douleurs de règles en utilisant un programme spécifique au traitement de la douleur, disponible sur certains électrostimulateurs comme le Pelvi+, le Neurotrac Pelvitone, le Neurotrac Continence, le Peristim pro et le Pericalm.
L’électrostimulation périnéale est fortement déconseillée pendant la grossesse. Seul le médecin ou la sage-femme qui vous suit peut vous renseigner par rapport à votre cas.
Il est recommandé d'attendre un délai de 6 à 8 semaines après l'accouchement (afin qu'il y ait une bonne cicatrication) avant de débuter une rééducation périnéale par électrostimulation.
Il faut envoyer à votre Caisse Primaire d'Assurance Maladie (CPAM) :
L'Assurance Maladie prend en charge 60 % du montant de votre dispositif, puis la mutuelle les 40 % restant (selon les bases de remboursement en vigueur). Généralement, la CPAM transmet automatiquement le dossier à la mutuelle.
Pour plus d'infos : n'hésitez pas à consulter la page conseils sur la prise en charge d'un électrostimulteur périnéal.
Oui, si l'électrostimulateur dispose d’un programme spécifique pour soulager les douleurs pelviennes comme les appareils Neurotrac Pelvitone, Neurotrac Continence, Cefar Peristim pro, Pelvi + ou Pericalm.
L'utilisation d'un électrostimulateur est contre-indiquée :
En cas de doute, il convient de toujours prendre conseils auprès d'un professionnel de santé.
Il n'existe aucune contre-indication médicale à l'utilisation d'un électrostimulateur même pour les stérilets en cuivre, sauf pour le modèle Innovo (contre-indication précisée par le fabricant uniquement)
Il s’agit d’un défaut de contact. La sonde doit toujours être reliée à son câble et être en contact avec les muqueuses.
Si vous êtes en début de rééducation, sachez que parfois les électrodes de la sonde ont juste du mal à être en contact avec les muqueuses intimes car les muscles du périnée sont un peu trop relâchés.
Il est donc conseillé de bien enduire les électrodes de la sonde de gel conducteur avant de l’insérer dans le vagin. Le gel améliore la conduction du courant.
Coupe menstruelle
Sur le principe, une cup peut contenir le flux menstruel jusqu'à 10 ou 12 heures selon les marques et les formes.
Néanmoins, il sera toujours plus agréable et rassurant de la vider toutes les 5 à 6 heures.
Une cup dure plusieurs années (de 3 à 5 ans, selon les marques) si elle est lavée régulièrement et rangée à l'abri des rayons UV (soleil).
Le flux des règles a tendance à légèrement modifier la couleur du silicone de la cup, ce qui n'est pas grave en soi.
En revanche si la cup a un trou, si le silicone est abîmé, si elle devient inconfortable et n'adhère plus aussi bien, ou ne remplit plus son rôle, c'est qu'il est temps de la changer.
La stérilisation des cups peut se faire au début et à la fin du cycle des règles. Il n'est pas nécessaire de la stériliser à chaque fois que vous la remettez en place.
Pour stériliser votre cup, plongez-la pendant 7 min environ dans de l'eau bouillante en faisant attention à mettre suffisamment d'eau pour qu'elle ne touche pas le fond du récipient.
Il est aussi possible d'utiliser des comprimés de stérilisation généralement vendus pour les tétines des biberons.
Durant la journée, vous pouvez simplement la vider et la rincer à l'eau claire si vous le pouvez. Une fois par jour, lavez la cup à l'eau et au savon neutre (type savon intime au pH neutre). Pensez à la rincer correctement.
