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Questions fréquentes sur le périnée et la santé intime

Toutes les réponses aux questions les plus souvent posées sur le périnée, sa rééducation, les troubles et les solutions, la prise en charge par l'Assurance Maladie, se trouvent ici.

Retrouvez aussi de nombreuses autres informations dans notre rubrique Conseils sur le périnée.
Les réponses de cette FAQ spéciale Périnée le sont à titre informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Pour les informations concernant la livraison, le paiement des commandes, etc... consultez notre FAQ Infos pratiques

Le Périnée

  • Qu’est-ce que le périnée ? Où se situe–t-il ?

    Le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments et de parties molles, qui s'étend du pubis jusqu'au coccyx. Appelé également plancher pelvien, il soutient toute la zone du petit bassin, des organes génitaux et de l'anus.

    Qu'est-ce que le périnée ?

    Pour en savoir plus, consultez notre page sur l'anatomie du périnée ainsi que la vidéo du plancher pelvien.

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  • Pourquoi le périnée se relâche-t-il ?

    Pour les femmes, les raisons sont variées : la ou les grossesses, les changements hormonaux (ménopause), le surpoids ou l'obésité et le sport intense peuvent jouer sur la tonicité du périnée.

    Pour les hommes, le relâchement arrive plus souvent vers la cinquantaine lorsque les troubles de la prostate surviennent (prostatite, hypertrophie, suite d'ablation de prostate...). Le périnée peut avoir besoin d'être renforcé pour réduire ou supprimer les désagréments intimes (fuites, incontinence et/ou troubles sexuels)

    Pour plus d'informations, consultez sur notre rubrique Conseils sur le périnée : Pourquoi une rééducation périnéale ?

    Retrouvez également notre blog avec une rubrique spéciale Périnée.

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  • À quoi sert la rééducation périnéale ?

    La rééducation périnéale permet tout d'abord d'apprendre à contracter son périnée pour le soulager des pressions abdominales exercées au quotidien lors du port de charge, des changements de positions, de l'éternuement, de la toux, etc.

    La rééducation périnéale permet aussi de renforcer et de tonifier les muscles d'un périnée affaibli afin de supprimer les troubles qui en résultent comme les fuites urinaires, les gaz vaginaux, les lourdeurs pelviennes, l'incontinence, etc.

    Pour plus d'informations : consultez notre rubrique Conseils sur le périnéeTout sur la rééducation périnéale (quand la faire, les méthodes, muscler son périnée chez soi)

    Vous trouverez également sur notre blog une rubrique dédiée à la rééducation périnéale.

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  • Mon périnée est plus affaibli depuis que je souffre de constipation, est-ce normal ?

    Quand on souffre de constipation, on exerce une pression sur le périnée lors de la poussée aux toilettes. Le périnée, de plus en plus sollicité, peut finir par se relâcher.

    En adoptant une position adaptée, avec une légère bascule du bassin, le périnée subit moins cette pression. La meilleure position pour soulager les troubles de la constipation - et le périnée - est la position accroupie. C'est pourquoi des Américains ont conçu le marchepied Squatty Potty qui se glisse sous les pieds quand on est aux toilettes. Les jambes sont ainsi surélevées. 

    Périnée Shop est le revendeur exclusif en France du marchepied Squatty Potty

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Le Périnée masculin

Assurance Maladie - CPAM

Périnée et Sexualité

  • Un périnée affaibli peut-il être responsable de troubles de la sexualité ?

    Chez la femme, un périnée affaibli peut entraîner un manque de sensations et de sensibilité.

    L'ensemble de ces désagréments risque de rendre les rapports sexuels moins épanouissants car le partenaire peut lui aussi avoir moins de sensations. Si vous ne souffrez pas d'autres troubles, l'utilisation de boules de geisha ou de cônes vaginaux peut aider à améliorer la situation. Consultez notre rubrique Quel produit pour moi ? : Baisse de sensibilité durant les rapports

    La rééducation périnéale peut aussi être utile pour retrouver une sexualité épanouie. N'hésitez pas à consulter notre page Conseils sur les différentes méthodes pour rééduquer son périnée.

    Chez l'homme, c'est souvent suite à un trouble de la prostate que le périnée commence à montrer les premiers signes de faiblesse. Cela peut engendrer des troubles sexuels : troubles de l'érection, éjaculation précoce, etc.

    Une rééducation périnéale, très efficace, est souvent nécessaire. Découvrez ici toutes les méthodes de rééducation périnéale masculine.

    Pour les deux sexes, il convient de vérifier auprès d'un sexologue, d'un gynécologue ou plus simplement d'en parler à son médecin, pour s'assurer que cette baisse de désir et que ces troubles d'ordre sexuel ne sont pas liés à autre chose.

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Ménopause

  • Quel est l’impact de la ménopause sur le périnée ?

    Le bouleversement hormonal, avec la chute des œstrogènes, joue pour beaucoup sur l'affaiblissement des muscles. En effet, les tissus et les muscles ont besoin des œstrogènes pour rester toniques. Avec cette baisse, ils perdent en élasticité et les muscles du périnée, eux aussi, sont touchés par ce relâchement.

    Les grossesses passées ont aussi une influence sur le périnée.

    Des fuites urinaires, des lourdeurs pelviennes, voire une descente d'organe, peuvent survenir.

    Mais il n'est jamais trop tard pour bien faire et la rééducation périnéale est toujours possible pour aider à lutter contre tous ces désagréments.

    N'hésitez pas à lire un article rédigé par, Catherine notre sage-femme conseil, sur les effets de la ménopause sur le périnée.

    Vous trouverez également, une page conseil à consulter sur la ménopause et la rééducation périnéale

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Grossesse

Prolapsus

  • Qu’est-ce qu’une descente d’organe (prolapsus) ?

    Lorsque le périnée est très affaibli, il ne joue plus son rôle de soutien et un (ou plusieurs) organe(s) pelvien(s) peu(ven)t glisser vers le bas. On parle alors de prolapsus (nom médical).

    Il existe plusieurs types de prolapsus, dont :
    • la cystocèle : descente de la vessie
    • l'hystérocèle : descente de l'utérus
    • la rectocèle : descente du rectum dans le vagin
    • le prolapsus rectal : descente du rectum dans l'anus

    Vous retrouverez davantage d'informations dans cette catégorie de blog dédiée à la descente d'organe (prolapsus)

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  • À quoi sert un pessaire ?

    Le pessaire est dispositif médical qui s'insère dans le vagin pour soutenir les organes pelviens. Il en existe de différentes formes, en plusieurs tailles. Ils sont généralement fabriqués en silicone souple.

    Le plus utilisé est le pessaire cube qui adhère aux parois vaginales grâce ses côtés incurvés et assure un rôle de soutien des organes dans le quotidien. Il soulage également la patiente des lourdeurs périnéales et réduit nettement les fuites urinaires, particulièrement lors de la pratique d'une activité physique ou sportive.

    Les pessaires permettent, dans certains cas, de différer ou d'éviter une intervention chirurgicale.

    Il est essentiel de consulter un professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute, médecin, urologue…) apte à déterminer la forme et la taille du pessaire le plus adapté à votre pathologie et à votre anatomie.

    Retrouvez davantage d'informations sur nos gammes de pessaires.

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  • Comment bien choisir son pessaire ?

    C'est le praticien (gynécologue, kinésithérapeute, sage-femme, médecin ou urologue) qui détermine la forme du pessaire la plus adaptée au type et au stade de votre prolapsus.

    C'est aussi lui qui indique la taille qui convient à l'anatomie de la patiente et qui lui apprend à mettre et à retirer le pessaire.

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  • Est-il possible de porter un pessaire pendant une activité sportive ?
    Oui, de plus en plus de femmes qui sont gênées pendant leur activité sportive par des pesanteurs pelviennes ou des fuites urinaires utilisent le pessaire cube. Elles le portent le temps de la pratique du sport pour que les organes soient soutenus et que la vessie ait une meilleure fermeture.

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Douleurs périnéales

Douleurs périnéales - atrophies - vaginisme

Réeducation par Biofeedback

  • Qu’est-ce que le biofeedback ? Comment ça fonctionne ?

    Biofeedback signifie rétroaction biologique. 

    Le biofeedback correspond à un travail actif : on contracte les muscles de son périnée et on voit le résultat de sa contraction pour la mesurer.

    Il existe plusieurs sortes d'appareils biofeedback :

    • Le biofeedback par pression est un système manométrique relié à une sonde à air qui permet de mesurer la force des contractions pendant les exercices.
    • Le biofeedback connecté est un dispositif qui capte la contraction périnéale de la patiente et la retranscrit sur une application smartphone en temps réel, comme les nouveaux appareils de santé connectés Elvie, kGoalUrgoMia et Emy.
    Vous pouvez aussi trouver des informations sur l'ensemble des appareils de rééducation périnéale ici.

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  • Le biofeedback peut il être utilisé en complément de l’électrostimulation ?

    Les deux méthodes (biofeedback et électrostimulation) sont tout à fait complémentaires.

    • L'électrostimulation est une technique dite passive qui aide à renforcer assez rapidement les muscles du périnée.
    • La technique du biofeedback est une technique active : c'est vous qui contractez les muscles de votre périnée et apprenez ainsi à mieux les contrôler.

    Ce sont deux techniques qui permettent une rééducation périnéale complète en fortifiant les muscles tout en aidant à prendre conscience de son périnée.

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Boules de Geisha et cônes vaginaux

Dispositifs connectés interactifs biofeedback

  • Quels sont les avantages des appareils de rééducation connectés ?

    On parle de technique de biofeedback quand vous faites un travail actif des muscles du périnée en les contractant. Avec les appareils connectés pour le périnée, grâce à une sonde dotée de capteurs qui se relie en Bluetooth à une application, vous réalisez des exercices de contractions périnéales proposés par l’application.

    Vous voyez en simultané le travail et les efforts réalisés. Cette technique permet de mieux prendre conscience de votre périnée pour pouvoir contrôler des éventuelles fuites urinaires, entre autres.

    Le biofeedbak connecté est complémentaire à la technique par électrostimulation qui, elle, permet un travail passif et plus rapide de renforcement du périnée.

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  • Les appareils de rééducation connectés sont-ils dangereux pour la santé (ondes Bluetooth, etc.) ?

    C'est toujours la partie du dispositif (de la sonde) qui reste à l'extérieur qui se connecte avec l'application du smartphone.

    La liaison entre la sonde et l'application se fait par Bluetooth Low Energy (à basse énergie), soit une puissance 1000 fois inférieure aux ondes Wifi.

    Le Bluetooth Low Energy est généralement utilisé pour les appareils de santé connectés comme les bracelets d'activités, les montres connectées...  

    Tout est conçu pour respecter la santé des personnes.

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Sondes

  • Il existe de nombreuses sondes périnéales, comment choisir ?

    Vous devez commander la sonde prescrite par votre médecin, urologue, gynécologue, kiné ou sage-femme. S'il vous a prescrit une sonde particulière, c'est qu’il a pu déterminer celle qui est la mieux adaptée à votre anatomie et à certaines zones du périnée plus affaiblies.

    S'il s'agit de choisir une sonde à utiliser avec un électrostimulateur en auto-traitement à domicile, nous vous conseillons alors des sondes simples d’utilisation, et pour autant tout à fait performantes, comme la sonde vaginale Axtim, la sonde Periform ou encore la sonde Saint Cloud.

    Enfin, s’il s’agit d’une rééducation post-partum, la sonde Periform est souvent préconisée.

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  • Quelle est la différence entre sondes avec connexion fiches bananes et sondes avec prise DIN 3 ?
    • La connexion avec fiches bananes est divisée en deux petites tiges métalliques qui se relient par un câble à l’électrostimulateur. Cette connexion est souvent requise pour les electrostimulateurs périnéaux à utiliser chez soi en auto-traitement

    • La connexion DIN 3, avec une prise ronde à 3 broches, est plutôt utilisée sur les appareils professionnels de rééducation périnéale en cabinet de sages-femmes ou de kinésithérapeutes.

    Si vous avez une sonde avec connexion DIN 3 et que l'appareil requiert une connexion bananes 2 mm, il existe un cordon adapteur.

    Les sondes proposées sur notre site sont, pour la plupart, dotées de connexion fiches bananes car elles sont compatibles avec les appareils d’électrostimulation périnéale à domicile.

    Nous proposons aussi quelques sondes en connexion DIN 3 généralement utilisées en cabinet sur des appareils professionnels pour les sages-femmes ou les kinésithérapeutes.

    Il est possible de connecter une sonde DIN 3 à un appareil avec fiches bananes, et inversement, en utilisant un adaptateur DIN/Bananes.

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Electrostimulateur périnéal

Coupe menstruelle

  • Comment doit-on placer la coupe menstruelle ?
    Dans notre rubrique Conseils sur le périnée, nous avons publié une page qui explique comment bien placer une cup menstruelle.

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  • Combien de temps puis-je garder ma cup ?

    Sur le principe, une cup peut contenir le flux menstruel jusqu'à 10 ou 12 heures selon les marques et les formes.

    Néanmoins, il sera toujours plus agréable et rassurant de la vider toutes les 5 à 6 heures.

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  • Quelle est la durée de vie d’une cup ?

    Une cup dure plusieurs années (de 3 à 5 ans, selon les marques) si elle est lavée régulièrement et rangée à l'abri des rayons UV (soleil).

    Le flux des règles a tendance à légèrement modifier la couleur du silicone de la cup, ce qui n'est pas grave en soi.

    En revanche si la cup a un trou, si le silicone est abîmé, si elle devient inconfortable et n'adhère plus aussi bien, ou ne remplit plus son rôle, c'est qu'il est temps de la changer. 

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  • Dois-je la stériliser à chaque fois que je la replace ?

    La stérilisation des cups peut se faire au début et à la fin du cycle des règles. Il n'est pas nécessaire de la stériliser à chaque fois que vous la remettez en place.

    Pour stériliser votre cup, plongez-la pendant 7 min environ dans de l'eau bouillante en faisant attention à mettre suffisamment d'eau pour qu'elle ne touche pas le fond du récipient.

    Il est aussi possible d'utiliser des comprimés de stérilisation généralement vendus pour les tétines des biberons.

    Durant la journée, vous pouvez simplement la vider et la rincer à l'eau claire si vous le pouvez. Une fois par jour, lavez la cup à l'eau et au savon neutre (type savon intime au pH neutre). Pensez à la rincer correctement.

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