Ménopause et Périnée: les conseils d'une sage-femme
28 Octobre 2016 | par Catherine, sage-femme | Le périnée, Les conseils de Catherine, Sage-femme
L’impact de la ménopause sur le périnée : fuites urinaires, sécheresse vaginale, prolapsus, baisse de libido, etc…
Catherine, notre sage-femme conseil nous explique pourquoi ces changements se produisent et nous apporte ses conseils.
Les effets de la Ménopause
Ce périnée, que nous connaissons si peu avant une grossesse, peut nous causer quelques désagréments en période de ménopause. Les modifications hormonales peuvent entraîner un relâchement des muscles, mais aussi un manque de lubrification avec cette fameuse « sécheresse vaginale » qui nous incommode.
Les retentissements de cette ménopause peuvent être de différents ordres :
- fuites urinaires ou anales
- relâchement des tissus (prolapsus, manque de sensation pendant les rapports sexuels...)
- manque de lubrification, sécheresse vaginale pouvant causer des douleurs pendant les rapports.
- baisse de libido...
Et si on s'occupait de son périnée ?
Dans un premier temps, il est important de consulter pour voir si un traitement ou une rééducation périnéale s'impose. Il faut aussi préserver son périnée pour continuer à avoir une vie confortable, sans fuites, tout en gardant une sexualité épanouie.
Continuez, mesdames, à entretenir votre périnée :
- Pratiquez quotidiennement des exercices de renforcement périnéal seule ou en utilisant du matériel type boules de geisha, Pilates balls souple, ...
- Adoptez une bonne posture du bassin:
- Le positionnement du bassin au quotidien et dans différentes situations comme : l’assise sur une chaise ou sur une banquette ou lorsque vous allez à la selle... est important. Le bassin doit être basculé vers l'arrière (donc le pubis vient vers l'avant)
- Ayez une bonne respiration abdominale, la plus physiologique :
- A l'inspiration, je gonfle mon abdomen puis mes poumons en inspirant par le nez, puis je laisse sortir l'air en rentrant tranquillement le ventre.
- Continuez à avoir une activité sexuelle régulière, en utilisant si nécessaire un lubrifiant.
Entretenir son périnée permet de diminuer les risques d'incontinence, de préserver une bonne tonicité et donc de garder une sexualité épanouie.
Au travail mesdames...bonne journée.
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5 Commentairess
Après une hystérectomie totale avec annexectomie je voudrais remuscler mon périnée puis-je utiliser des boules de geisha. Merci
j ai 75ans j'ai des fuites urinaire même avec une bandelette j'arrive pas à retenir mon urine
Nous sommes désoles mais nous ne pouvons donner un avis médical. Nous vous conseillons de revoir l'urologue qui vous a fait la pose de bandelette.
J'ai déjà fais plusieurs séries de séances de rééducation périnéale et je ne trouve pas grande amélioration .Devrais-je continuer toute ma vie,j'ai 56ans avec des fuites urinaires lors d'une grosse envie.Pouvez me conseillez? merci
Il existe plusieurs types de rééducation périnéale (manuelle, biofeedback, electrostimulation, gymnastique périnéale) et il peut etre intéressant de combiner plusieurs méthodes pour des résultats optimum mais si les fuites urinaires persistent, nous conseillons d'en parler avec votre gynécologue ou un urologue qui pourront vous proposer d'autres solutions.
bonjour
J'ai subi une opération il y a 4 ans..pose d'essure et bandelette urinaire..tout est ok à ce jour aucun souci. mais la ménopause est là ,sécheresse vaginale, le manque de libido aussi..et j'ai pu lire que les boules de geisha étaient une bonne solution .pourriez vous me dire si il y a une contre indiction par rapport à mon opération.Merci d'avance
Il n'est pas connu de contre-indication avec le port de boules de geisha après la pose de bandelette il y a 4 ans. Les boules de geisha ne remontent très hauts donc il ne devrait pas y avoir de risque non plus avec la pose d'essure, mais toutefois posez la question au gynécologue ou urologue qui vous a déjà consulté.
Dans ce cas, prenez peut-être des boules de geisha pas trop lourdes comme par exemple les perles de Kegel Intimina.
Bonjour voilà j'ai 45 ans et suis déjà ménopausée je ne souhaite pas prendre de substitutif hormonal de peur des risques de cancer du sein mais depuis déjà bien avant d'être complètement ménopausée j'avais remarqué que ma vessie se déroule a certain moment ce qui laisse apparaitre une boule dans le vagin j'ai un inconfort lors des rapports sexuels et y prend peu de plaisir .y a t il une solution efficace car je suis jeune et je ne veux pas que ma sexualité s'arrête à 45 ans.Cordialement merci
Un périnée trop affaibli entraine souvent des fuites urinaires, un manque de sensation pendant les rapports, et par la suite une descente d'organe (vessie, utérus, etc) et ce que vous décrivez ressemble assez à une descente d'organe, mais bien évidement ceci ne peut remplacer un avis médical.
C'est pourquoi, nous vous conseillons de consulter rapidement votre médecin généraliste ou votre gynécologue, ou une sage-femme qui pourra vous aider.
Cordialement,
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