Coupes menstruelles : Comment les utiliser et les nettoyer ?

Tous nos conseils pour bien utiliser une coupe mentruelle durant la période des règles : comment la mettre, la retirer et la nettoyer facilement.

Chaque corps est différent. C'est pourquoi certaines femmes trouveront le bon geste à faire dès la première utilisation alors que d'autres prendront un peu plus de temps pour réussir à bien plier la coupe menstruelle, l'insérer et la retirer sans y penser. 

Comment insérer les coupes menstruelles ?

Toute d'abord, il est nécessaire de bien se laver les mains avant et après chaque utilisation (avant l'insertion et le retrait de la coupe).

Pliez la coupe menstruelle : plusieurs méthodes

  • soit en "U": écrasez la coupe à plat et ramenez chaque coté l'un à l'autre pour former un U
  • soit en "hameçon" : avec votre doigt, appuyez sur le haut du bord de la coupe en le ramenant vers l'intérieur de la coupe. La coupe menstruelle formera un triangle. Avec cette forme, la partie la plus fine du haut de la coupe sera plus facile à introduire.
  • Maintenez bien la coupe pliée pour l'insérer dans le vagin.

Inserez la coupe menstruelle :

Installez-vous dans une position confortable, mais ne vous allongez pas car la coupe serait mal placée, et vous auriez des risques de fuites et de gènes tout au long de la journée.

Ecartez vos lèvres et insérez horizontalement la coupe (en direction du coccyx) tout en faisant tourner la coupe dans un sens, puis dans l'autre, en maintenant sa base (pas la tige). Sachez que si la coupe est bien placée, elle doit tourner facilement.

Une fois bien positionnée, la coupe menstruelle adhère sur les parois du vagin.

Comment retirer et vider la coupe menstruelle :

  • Pour la retirer : il suffit de tirer délicatement sur la tige jusqu'à pouvoir attraper la base de la coupe. Pincez la coupe, inclinez-la légèrement en la faisant bouger d'un coté et de l'autre pour la retirer en douceur.
  • Une fois retirée : videz le flux menstruel dans les toilettes, lavez et rincez à l'eau chaude ou avec un savon sans huile et sans parfum.

Combien de fois vider une cup menstruelle ?

Utiliser une coupe menstruelle nécessite de la vider, la laver et la remettre en place au moins deux fois par jour, soit une fois dans la matinée et une fois le soir. Ainsi, vous pourrez dormir avec une coupe menstruelle sans risque de fuites.

Notez qu'un grand nombre de femmes ont remarqué que la coupe était à moitié pleine après 12 heures. Donc même en cas de règles abondantes, pas de risques de fuites. Vous apprendrez rapidement à gérer la fréquence à laquelle vider votre coupe menstruelle.

Si vous avez un cycle très régulier vous pourrez prévenir l'arrivée de vos règles et éviter les fuites en insérant la coupe menstruelle juste avant l'arrivée des règles.

Avec quoi nettoyer sa coupe menstruelle ?

  • Suivant l'endroit où vous vous trouvez lorsque vous videz votre coupe, vous pouvez :
    • soit la rincer à l'eau chaude, en s'assurant de la nettoyer complement au moins une fois par jour
    • soit la nettoyer avec un savon sans huile et sans parfum, ou bien avec un nettoyant pour accessoires intime.
Une fois la période des règles terminée, il est possible de nettoyer encore plus profondement la cup en la plongeant quelques minutes dans l'eau bouillante ou dans un bac de stérilisation.
Vous avez maintenant toutes les infos pratiques necessaires pour découvrir et apprécier le confort des coupes menstruelles en tant que protection périodique.

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