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Coupes menstruelles : comment les utiliser et les nettoyer ?

Tous nos conseils pour bien utiliser une coupe mentruelle durant la période des règles : comment la mettre, la retirer et la nettoyer facilement.

Chaque corps est différent. C'est pourquoi certaines femmes adoptent le bon geste dès la première utilisation alors que d'autres mettent un peu plus de temps pour réussir à plier correctement la coupe menstruelle pour l'insérer et la retirer sans y penser. 

Comment insérer les coupes menstruelles ?

Tout d'abord, il est nécessaire de bien se laver les mains avant et après chaque utilisation, avant l'insertion et le retrait de la coupe.

Plier la coupe menstruelle : plusieurs méthodes

  • en "U": écrasez la coupe et ramenez chaque côté l'un sur l'autre pour former un U.
  • en "hameçon" : avec votre doigt, appuyez sur le bord haut de la coupe en le ramenant vers l'intérieur. La cup forme un triangle. Avec cette forme, la partie la plus fine du haut de la coupe est plus facile à introduire.
  • Maintenez bien la coupe pliée pour l'insérer dans le vagin.

Insérez la coupe menstruelle

Installez-vous dans une position confortable, sans vous allonger car la coupe serait mal placée et vous auriez des risques de fuites et de gêne tout au long de la journée.

Écartez les lèvres et insérez la cup horizontalement dans le vagin (en direction du coccyx) tout en la faisant tourner dans un sens, puis dans l'autre, en maintenant sa base (pas la tige). Si la coupe est bien placée, elle tourne facilement.

Une fois bien positionnée, la coupe menstruelle adhère sur les parois du vagin.

Retirer et vider la coupe menstruelle

  • Pour la retirer : tirez délicatement sur la tige jusqu'à pouvoir attraper la base de la coupe. Pincez la coupe, inclinez-la légèrement en la faisant bouger d'un coté et de l'autre pour la retirer en douceur.
  • Une fois retirée : videz le flux menstruel dans les toilettes, lavez et rincez à l'eau chaude ou avec un savon sans huile et sans parfum.

Combien de fois vider une cup menstruelle ?

Utiliser une coupe menstruelle nécessite de la vider, de la laver et de la remettre en place au moins deux fois par jour, soit une fois dans la matinée et une fois le soir. Vous pouvez dormir avec une coupe menstruelle sans risque de fuites.

Notez qu'un grand nombre de femmes a remarqué que la coupe était à moitié pleine après 12 heures. Par conséquent, même en cas de règles abondantes, il n'y a pas de risque de fuites. Vous saurez rapidement gérer la fréquence à laquelle vider votre coupe menstruelle.

Si vous avez un cycle très régulier, vous pouvez prévoir le début de vos règles et éviter les fuites en insérant la coupe menstruelle juste avant leur arrivée.

Avec quoi nettoyer sa coupe menstruelle ?

  • Suivant l'endroit où vous vous trouvez lorsque vous videz votre coupe, vous pouvez :
    • soit la rincer à l'eau chaude, en vous assurant de la nettoyer complètement et soigneusement au moins une fois par jour,
    • soit la nettoyer avec un savon, sans huile et sans parfum ou avec un nettoyant pour accessoires intimes.
Une fois la période des règles terminée, il est possible de nettoyer encore plus minutieusement la cup en la plongeant quelques minutes dans l'eau bouillante ou dans un bac de stérilisation.
Vous avez maintenant toutes les infos pratiques nécessaires pour découvrir et apprécier le confort des coupes menstruelles en tant que protection périodique.