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Comment utiliser les cônes Aquaflex ?

Conçu par Neen, le coffret Aquaflex remporte un franc succès à la hauteur de ses bienfaits. En effet, ce coffret, qui comporte deux cônes vaginaux, est particulièrement indiqué pour venir à bout des problèmes d’incontinence. Nous vous proposons, à l’occasion de ce nouveau tutoriel, d’en savoir plus sur ce dispositif, et de mieux comprendre comment l’utiliser.

Sommaire : 

Pourquoi utiliser Aquaflex ?

Les cônes Aquaflex ont été mis au point par Neen afin de répondre aux besoins des femmes qui souffrent d’incontinence, qu’il s’agisse d’incontinence d’effort, d’incontinence par impériosité ou d’incontinence mixte

Coffret Aquaflex, cônes vaginaux pour fuites urinaires

L’utilisation de ces cônes vaginaux permet de muscler le périnée et d'en reprendre le contrôle.

Les cônes Aquaflex sont donc particulièrement indiqués pour :

  • les femmes qui ont accouché et qui connaissent des pertes urinaires,
  • les femmes en période de ménopause et qui subissent un affaiblissement des muscles de leur plancher pelvien,
  • les femmes qui souffrent d’incontinence urinaire héréditaire.

Si les cônes Aqualflex peuvent être utilisés lors de l’apparition de fuites urinaires et dès les premiers signes d’incontinence, ils peuvent aussi être utilisés de façon préventive, dans le cadre d’un programme de maintien ou de remise en forme. 

Le contenu du coffret Aquaflex

Le coffret Aquaflex est composé des éléments suivants :

  • 2 cônes dévissables
  • 4 poids : un de 5 g, un de 10 g et deux poids de 20 g

Contenu du coffret Aquaflex, les cônes vaginaux pour aider le périnée a contrôler les fuites urinaires

Comment utiliser les cônes vaginaux ?

Avant toute utilisation, nettoyez avec soin chacun des éléments. Pour cette étape, vous pouvez utiliser :

  • de l’eau savonneuse : dans ce cas, nous vous invitons à bien rincer chacun des éléments ;
  • un spray de nettoyage pour accessoires intimes. Ce type de spray vous garantit une hygiène maximale, tout en préservant vos muqueuses vaginales.

Une fois le nettoyage accompli, munissez-vous du cône de départ : il est facilement identifiable puisqu'il s'agit du plus grand. N’y ajoutez pas de poids. Saisissez-le à la jonction entre le cône et le cordon d’extraction et insérez-le délicatement dans le vagin.

Nous vous recommandons :

  • d’utiliser une très petite quantité de gel lubrifiant intime, ce qui permet d’insérer le cône plus facilement ;
  • de rester debout et de poser un pied sur une chaise.

Le cône doit être introduit entièrement et seule la cordelette d’extraction doit rester en dehors du vagin. Une fois inséré, le cône, placé à une profondeur un peu moins importante qu’un tampon, doit pouvoir être touché facilement avec les doigts. 

Comment savoir si les muscles à contracter sont les bons ?

Une fois le cône Aquaflex inséré dans votre vagin, il est bon de vérifier que les muscles que vous faites travailler sont les bons. Pour cela, conservez un doigt sur la jonction entre le cône Aquaflex et la cordelette d’extraction et contractez les muscles périnéaux. Deux cas sont alors possibles : 

  • si le dispositif remonte dans votre vagin et s’éloigne de votre doigt, cela signifie que vous faites travailler les bons muscles ;
  • si le dispositif tend à repousser votre doigt, c’est que vous ne contractez pas les bons muscles et que vous exercez certainement une contraction des muscles de l’abdomen. Un certain entraînement peut être nécessaire pour bien localiser les muscles du périnée et comprendre leur système de contraction. 

Localiser le périnée

Si malgré ces efforts, vous ne parvenez pas à localiser les muscles de votre périnée, nous vous conseillons :

  • la prochaine fois que vous allez uriner : essayez d’interrompre l’écoulement de l’urine (pas au début de la miction) et de le reprendre. Vous sentirez ainsi où se situent les muscles et comprendrez comment les contracter. Cet exercice ne doit être fait qu'une seule fois.
  • d’évoquer le sujet avec une sage-femme ou un kinésithérapeute qui sera en mesure de vous expliquer le fonctionnement des muscles périnéaux.

Comment débuter l’entraînement pelvien avec les cônes Aquaflex ?

Comme pour la majorité des accessoires de rééducation périnéale, les maîtres-mots sont progressivité et régularité ainsi que respect des muscles du périnée.

Aussi, lorsque vous aurez localisé les muscles du périnée, débutez les exercices avec le cône le plus large, sans poids. L’une des deux situations se présente alors à vous :

  • votre vagin supporte sans effort le poids du cône vide. Dans ce cas, vous pouvez continuer les exercices en lestant le dispositif.
  • votre vagin est affaibli et ne supporte pas le poids du cône. Allongez-vous en repliant les jambes et en conservant les pieds bien à plat. Essayez de contracter les muscles de votre périnée, tout en tirant délicatement sur le cordon d’extraction, comme si vous désiriez extraire le cône.

 

Profondeur insertion Aquaflex

Cet exercice, extrêmement simple et indolore, est à répéter 10 fois tous les matins jusqu’à ce que vous puissiez supporter le poids du cône vide en position debout. Vous pouvez alors débuter le travail avec des poids.

Les exercices avec des cônes lestés

Une fois que votre vagin supporte le poids du cône en position debout, vous pouvez commencer à les utiliser en les lestant. Nous vous rappelons ci-dessous le schéma d’ajout des poids :

 Comment Assembler les cones Aquaflex

Une fois le cône lesté et introduit dans votre vagin, vous allez sentir l’ensemble des muscles du périnée l’entourer. Reprenez les exercices de tension de la cordelette. Cet exercice est à réaliser pendant 20 minutes quotidiennement.

Lorsque vous arrivez à supporter le cône Aquaflex le plus large lesté à son maximum, vous devez recommencer le travail avec le cône le plus petit. Ce cône va inciter les muscles à se resserrer davantage. Tout comme pour l’utilisation du premier cône, nous vous invitons à recommencer le travail en augmentant progressivement les poids.

Pour aller plus loin dans les exercices avec Aquaflex

Lorsque vous supportez les poids les plus lourds, essayer de supporter le dispositif Aquaflex :

  • en marchant
  • en essayant de monter les escaliers
  • en courant
  • en toussant

Pour ces exercices qui vont solliciter de manière plus soutenue les muscles pelviens, il est préférable de débuter avec les dispositifs Aquaflex peu lestés et d’utiliser des cônes de plus en plus lourds, au fur et à mesure.

Aquaflex et l’incontinence par instabilité vésicale

L’incontinence par instabilité vésicale se caractérise par une envie d’uriner soudaine, sans pouvoir se retenir avant d’arriver aux toilettes. Les cônes Aquaflex peuvent être utilisés pour traiter les pathologies légères. Dans ce cas, vous pouvez porter les cônes Aquaflex lors des tâches domestiques ou lors d’activité durant lesquelles vous éprouvez généralement l’envie d’uriner. 

Combien de temps utiliser les cônes Aquaflex ?

Comme nous vous l’avons indiqué, il est important d’utiliser les cônes Aquaflex de façon quotidienne pour des séances d’exercice de 20 minutes.

Quelques conseils

Voici quelques conseils pour tirer pleinement parti des cônes Aquaflex :

  • Si vous ne parvenez pas à conserver les cônes Aquaflex en position debout ou allongée, cela signifie que votre périnée est particulièrement affaibli. Consultez votre médecin, gynécologue, sage-femme ou kinésithérapeute.
  • Il est important de réaliser un maximum d’exercice en étant debout. En effet, avec la pesanteur, vous avez la sensation que le cône s’échappe et vos muscles pelviens se resserrent pour le retenir.
  • Le programme d’entraînement Aquaflex est compatible avec les gestes enseignés lors des cours postnataux. Ils viennent les compléter. Attention cependant à ne pas trop solliciter les muscles de votre périnée car, s'ils sont fatigués, cela peut accentuer l’incontinence. Les cônes Aquaflex peuvent être utilisés dès la 8e semaine suivant l’accouchement.
  • Nous vous conseillons d’utiliser les cônes Aquaflex de préférence le matin. Si vos occupations ne le permettent pas et que vous préférez vous entraîner le soir, sachez que les performances de vos muscles périnéaux sont moins importantes à ce moment-là.
  • Une fois que vous supportez tous les poids et tous les diamètres des cônes vaginaux, vous pouvez stopper le programme de remise en forme. Par la suite, il suffit alors simplement de procéder à un entraînement régulier de vos muscles, à raison d’une à deux séances par semaine. Vous pouvez aussi, si ce maintien en forme est trop contraignant, opter pour une séance après chaque menstruation. Si vous constatez alors un affaiblissement de votre musculature, nous vous recommandons de recommencer le programme de remise en forme.
  • En cas de sècheresse vaginale, n’hésitez pas à utiliser un gel lubrifiant intime pour introduire le cône Aquaflex.
  • Les cônes Aquaflex sont des accessoires personnels. Ne les prêtez pas. Nous vous invitons à veiller à une hygiène maximale. 
  • Avant chaque utilisation des cônes Aquaflex, lavez-vous soigneusement les mains et préférez les ongles courts.

Les contre-indications à l’utilisation des cônes Aquaflex

Il existe quelques contre-indications à l’utilisation des cônes vaginaux Aquaflex. Les cônes ne doivent pas être utilisés :

  • pendant ou juste après un rapport sexuel
  • si vous portez un diaphragme
  • pendant la grossesse
  • si vous avez un prolapsus (ou descente d’organes)
  • pendant les règles
  • si vous souffrez d'une infection vaginale

Pour en savoir plus

Nous vous proposons d'en savoir plus sur les cônes Aquaflex :