PérinéeShop est élu premier dans la catégorie Paramédical au palmarès des meilleurs sites ecommerce

Comment s'utilise BOOST, le dispositif biofeedback connecté pour les hommes  ?

Boost, l'appareil de rééducation par biofeedback connecté pour les hommes

Innovation dans le domaine de la rééducation périnéale masculine par biofeedback, Boost est conçu pour offrir la possibilité aux hommes d’entretenir leur plancher pelvien de façon ludique et très efficace. Il est désormais connu et reconnu qu’il est essentiel pour les hommes - comme pour les femmes - d’avoir un périnée musclé et de l’entretenir régulièrement pour retarder le plus longtemps possible les problèmes d’incontinence et les troubles sexuels dus à l’âge et au grossissement de la prostate. Découvrons ensemble comment s'utilise le dispositif innovant par biofeedback manométrique connecté : le Boost !

Au sommaire :

Boost : qui peut l’utiliser ?

Tous les hommes, quel que soit leur âge, devraient veiller sur la santé de leur périnée et ce, tout au long de leur vie. En effet, des muscles pelviens en pleine forme et toniques garantissent une bonne continence (urinaire et fécale) et une sexualité épanouie. De plus, les études récentes montrent que plus de 70 % des hommes souffriront d’incontinence urinaire à un moment de leur existence.

Alors, pourquoi ne pas commencer le renforcement musculaire de votre périnée dès maintenant ? C’est ce que Boost propose de faire de façon ludique et non intrusive. Aussi, ce dispositif innovant peut intéresser :

  • Les hommes jeunes, simplement désireux de stimuler leur potentiel sexuel et/ou qui souhaitent retarder les troubles urinaires le plus longtemps possible.
  • Les hommes de 50 ans et plus : c’est à partir de la cinquantaine (plus rarement vers 40 ans) que les problèmes dus au grossissement de la prostate apparaissent : fuites urinaires, incontinence (à l’effort, par impériosité), troubles de l’érection et de l’éjaculation.
  • Les hommes en rééducation préopératoire d'une prostatectomie : il est souvent recommandé aux hommes qui doivent subir ce type de chirurgie (ablation partielle ou totale de la glande prostatique) de renforcer leur plancher pelvien avant l’opération, pour limiter l’incontinence.
  • Les hommes en rééducation postopératoire : après une prostatectomie, la rééducation périnéale s’avère, la plupart du temps, nécessaire pour renforcer un périnée abîmé par la chirurgie. Les séances de rééducation chez un kinésithérapeute permettent un premier travail sur le renforcement des muscles pelviens. Par la suite, il est essentiel de les entretenir pour continuer à bénéficier des bienfaits acquis en cabinet.

Quel est le principe du dispositif Boost ?

Boost est une révolution pour la rééducation périnéale par biofeedback des hommes. C’est tout simplement un petit coussinet à air sur lequel vous vous asseyez, connecté en Bluetooth à une application qui vous guide pendant les exercices d’entraînement. Cette solution non invasive est une innovation pour les hommes qui ne souhaitent, ou ne peuvent, pas utiliser de sonde anale.

Boost se pose sur une chaise et à l'aide de l'application faites vos exercices de Kegel pour hommes !

Les programmes de Boost sont basés sur les exercices de Kegel - connus et reconnus pour leur efficacité sur la musculation périnéale - et sur la technique du biofeedback (ou rétrocontrôle biologique) qui permet de prendre conscience des muscles à travailler en les contractant/relâchant volontairement. Ce sont les répétitions des contractions et des relâchement qui renforcent petit à petit les muscles du périnée. De plus, 3 protocoles de vibrations proposés par l’application permettent d’optimiser l’efficacité du travail.

Faire les exercices de Kegel peut devenir ennuyeux au fil du temps et c’est une raison fréquente pour laquelle les hommes éprouvent des difficultés à les pratiquer régulièrement. Avec le Boost, vous vous entraînez en jouant à un jeu, dans une application dédiée, en utilisant vos muscles pelviens.

Réaliser des exercices de Kegel devient amusant et agréable. C’est aussi simple que ça !

L'application Pelvify Boost et son coussinet

Pour exercer le périnée, le kit de rééducation Boost comprend :

  • un coussinet à air ;
  • une application gratuite, en français, à télécharger sur votre téléphone (ou tablette). Cette application vous fournit :
    • une base de connaissances avec des conseils pratiques et des règles d’exercice ;
    • un plan d’entraînement personnalisé adapté à la tonicité de votre périnée. Ce programme s’adapte au fur et à mesure des progrès réalisés, grâce aux tests que vous pouvez faire à tous moments ;
    • un suivi des progrès et un accès aux résultats présentés sous forme de graphiques et de paramètres ;
    • la possibilité de faire de l’exercice à tout moment en jouant à des jeux sélectionnés – conçus avec la technologie UNITY.

À quoi ressemble une séance d’entraînement avec l'appareil Boost ?

  • Vous vous asseyez sur l’appareil Boost comme sur une selle de vélo, tout simplement ;
  • Vous vous connectez à l’application par Bluetooth ;
  • Vous faites vos exercices en suivant les instructions qui s’affichent sur votre smartphone.
  • Les jeux se présentent sous forme de leçons de conduite et de courses de voiture, de courte durée. Vous prenez des virages, évitez des obstacles, accumulez des points en conduisant une voiture avec vos muscles périnéaux ! Les différents niveaux permettent de :
    • connaître son plancher pelvien et de le contrôler
    • d’apprendre à le contracter et à le relaxer (récupération)
    • d’augmenter l’endurance
    • de renforcer les muscles

De plus, grâce à des tests et à des mesures d’entraînement précises, vous obtenez un programme avec des suggestions personnalisées concernant l’intensité des exercices et un ensemble de conseils pratiques. Vous pouvez recommencer ces tests et mesures autant de fois que vous le souhaitez lors de vos séances.

Une bonne position du bassin et un alignement du plancher pelvien sont essentiels pour des exercices et des résultats efficaces :
Mauvaise posture pour réaliser les exercices de Kegel Mauvaise posture pour réaliser les exercices de Kegel Bonne posture du bassin pour réaliser ses exercices de Kegel pour homme avec BOOS
MAUVAISE POSTURE : trop courbée MAUVAISE POSTURE : trop cambrée BONNE POSTURE : bassin et dos

 

Les 6 principes de base

  1. Maintenez une posture correcte : le dos doit être droit, les pieds écartés de la largeur du bassin.
  2. Activez vos muscles pelviens de façon à les sentir se contracter doucement et se relever.
  3. Pensez à relâcher complétement les muscles après chaque contraction. Le travail musculaire du périnée se fait sur des exercices très doux.
  4. Coordonnez les mouvements avec votre respiration :
    • Expirez en contractant vos muscles et inspirez en les relâchant. Si vous avez des difficultés à coordonner votre respiration, dites « hop » pendant une contraction.
    • Respirez calmement (inspirez-expirez) pendant une longue contraction. Si vous retenez votre respiration, vous pouvez compter à voix haute.
  5. Ne contractez pas trop vos fesses, vos cuisses ou vos abdominaux.
  6. Engagez le muscle transverse abdominal, c’est un « corset » naturel qui fonctionne avec les muscles du périnée. Placez vos mains sur les hanches et sentez, sous vos doigts, les épines iliaques à l’avant. Imaginez d’essayer de les rapprocher en activant doucement le transverse. Ne rentrez pas trop le ventre.

Comment activer les muscles pelviens ?

Visualiser les exercices vous aidera dans votre pratique.

  1. Asseyez-vous, jambes écartées à la largeur des hanches. Redressez-vous et détendez-vous. Déplacez doucement votre bassin comme si vous essayiez de rentrer votre coccyx, puis soulevez-le. Équilibrez-vous entre ces deux positions pour garder votre bassin dans une position neutre (comme indiqué sur les photos au-dessus).
  2. Serrez et soulevez doucement vos muscles pelviens comme si vous essayiez de relever votre pénis sans excitation ou avec vos mains. Puis, détendez-vous. Vous pouvez aussi imaginer une tortue rentrant la tête dans sa carapace.
  3. Contractez vos muscles comme si vous vouliez remonter vos testicules. Si vous vous regardez dans un miroir, vous devriez voir votre pénis et les testicules se relever doucement.
  4. Serrez doucement et aspirez profondément les muscles qui entourent votre anus. Imaginez que vous essayez d’attraper, de soulever et de tirer une plume avec vos muscles. Ne serrez pas les fesses, ni les muscles des cuisses.
  5. Imaginez que vous tenez un tuyau d’incendie avec vos muscles périnéaux et que vous voulez arroser un mur devant vous en visant aussi haut que possible. Contractez doucement les muscles, sentez-les se resserrer et se relever. Puis détendez-vous. En touchant la zone périnéale derrière votre scrotum, vous pouvez sentir vos muscles s’activer.

Comment utiliser l'appareil de biofeedback connecté Boost ?

Pendant vos exercices, vous pouvez porter des vêtements en matériaux souples - comme des sous-vêtements ou des leggings de sport.

N’hésitez pas à consulter régulièrement la "Base de connaissances" de l'application pour vous familiariser avec tous les conseils et visuels qui vous aideront pour une bonne pratique de vos exercices.

  1. Téléchargez l’application gratuite Pelvifly Boost sur Google Play (pour Android) ou App Store (pour IOS). Attention ! Lors de la recherche de l'application PelviFly Boost, vous pouvez également tomber sur l'application PelviFly & Kegel Ninja Trainer conçue pour les utilisateurs d’un autre appareil.
  2. Chargez le coussinet Boost avec le câble USB fourni. Une charge complète se fait en 90 mn environ et permet une utilisation de 2 heures (selon les paramètres de vibration choisis). La lumière Led clignote en vert pendant le chargement puis reste allumée lorsque la charge est complète.
  3. Connectez-vous à l’application et sélectionnez la langue souhaitée dans "Profil" (français, anglais, espagnol ou polonais).

Comment connecter l'application au coussinet Boost ?

  1. Activez le Bluetooth dans les réglages du smartphone (ou de la tablette).
  2. Ouvrez l'onglet "Progression" dans l'application et sélectionnez l'option pour démarrer un test musculaire.
  3. Appuyez sur le bouton « marche » du coussinet, sur la partie la plus étroite. Lorsque l’appareil est en marche, le voyant LED s’allume en blanc.
  4. L'application indique comment se connecter au Boost via Bluetooth : appuyez sur « Suivant » et sélectionnez votre appareil Boost. Une fois la connexion établie, la couleur du voyant LED passe au bleu.
Avant de commencer le test, lisez les conseils fournis sur l’application qui rappellent les règles de bases pour un travail efficace, c’est-à-dire :
  • apprendre à activer correctement vos muscles pelviens
  • respirer pendant les exercices
  • vous détendre
  • adopter la bonne position durant les exercices
Boost se calibre automatiquement à votre corps dès que vous appuyez sur « Commencer ». Il est très important d’adopter la bonne position et de la maintenir tout au long de l’entraînement. Si vous changez de position et devez recalibrer l’appareil, appuyez brièvement sur le bouton « Marche ».
  • Placez le coussinet sur une chaise avec une assise bien plate et ferme. Asseyez-vous dessus comme sur une selle de vélo, pieds écartés de la largeur des hanches. La partie la plus étroite du Boost doit être sur le devant, juste au-dessus de la symphyse pubienne.
  • Adoptez la bonne posture : imaginez un fil attaché au sommet de votre tête qui vous tire vers le haut et redressez-vous. Respirez calmement et détendez vos épaules – tout en étant assis comme si vous vouliez grandir un peu. Bassin en position neutre, maintenez une posture stable pendant vos exercices.
  • Effectuez un premier test musculaire : laissez-vous guider par l’application. Boost mesure votre activité musculaire en contrôlant le changement de pression sur l'appareil lors du travail.


Pendant le premier test musculaire, vous devez accomplir une série de plusieurs actions pour mesurer le contrôle de la contraction et du relâchement, la force, l’endurance et la réponse de vos muscles. En regardant le compte-tours, vous pouvez suivre de façon précise comment vos muscles fonctionnent.

Lorsque le premier test est terminé, vous pouvez commencer vos exercices. Ils sont conçus pour améliorer divers aspects de l'activité musculaire.

Les programmes et les exercices du Boost

Choisissez un programme, puis sélectionnez un exercice, parmi :

  • L’entraînement par vibrations : l’objectif de ce programme est de vous détendre et de profiter de l’effet positif des vibrations. Détendez-vous tout en maintenant la bonne posture.
  • Les leçons de conduite : elles sont destinées à vous apprendre à contrôler vos mouvements musculaires lors des jeux de voitures.
  • Apprendre à connaître votre périnée qui comprend 4 sections : Sentir le muscle transverse, Bonne position, Coordonner exercice et respiration et Sentir les muscles du plancher pelvien.
  • Récupération : ce programme propose 3 séances de relaxation guidées.

3 niveaux de difficultés de jeux de Biofeedback sont proposés :

  • Difficulté n° 1 : 2 jeux pour travailler l’endurance et/ou le contrôle des contractions et relâchements, et une séance de relaxation axée sur les muscles du visage, du cou et de la poitrine.
  • Difficulté n° 2 : 2 jeux pour améliorer l’endurance, développer le contrôle et la force du périnée et une séance de relaxation consciente des muscles du périnée et du corps entier.
  • Difficulté n° 3 : 2 jeux pour perfectionner l’endurance, la puissance et vitesse de réaction des muscles périnéaux et une séance de relaxation visant à augmenter le niveau de détente de la région pelvienne et des muscles des jambes.

Vous êtes accompagné tout au long des jeux pour savoir quand vous devez contracter ou relâcher vos muscles, ce qui correspond aux exercices de Kegel. Un compte-tours (en bas, à droite de l’écran) vous communique des informations permanentes sur votre travail. C’est le biofeedback.

Entraînement avec des vibrations

Boost propose 3 protocoles de vibrations différents pour améliorer l'efficacité de votre entraînement. Lorsque vous affichez les paramètres de votre profil dans l'application, vous pouvez décider qu'ils soient actifs ou non.

Découvrez vos progrès

Dans l’onglet "Résultats", vous pouvez voir et analyser les progrès réalisés.

Entretien du Boost

Boost n’est pas étanche. Pour nettoyer l’appareil, vous pouvez l’essuyer avec un tissu humide et de l’eau savonneuse. Nous vous recommandons des lingettes sans alcool.