Pertes urinaires assez rares
Seules quelques toutes petites pertes d'urine peuvent être le signe que le périnée a besoin d'être un peu tonifié. Périnée Shop vous accompagne dans le choix de produits adaptés à cette situation.
On parle ici de petites pertes d'urine très occasionnelles, pas de véritables fuites urinaires. Il vous arrive parfois de ressentir quelques gouttes d'urine, assez rarement, une à trois fois dans le mois, lorsque :
- vous éclatez de rire
- vous éternuez
- vous toussez
- vous faites du sport
- vous portez une charge
- vous changez de position...
Jusqu’à maintenant ce n’était pas le cas, alors vous venez de comprendre qu’il faut tonifier et entretenir les muscles de votre périnée. Rassurez-vous, quelques exercices périnéaux peuvent améliorer votre quotidien.
Voici les accessoires pour le périnée que nous vous recommandons :
Les boules de geisha à poids légers et variables : plusieurs poids sont à votre disposition. Débutez par la boule la plus légère, lorsque vous arrivez à la retenir sans difficultés, augmentez le poids. Poursuivez ainsi, progressivement, au fur et à mesure des semaines et de vos progrès, jusqu'à pouvoir garder la plus lourde en place.
Les + : discrètes, pratiques, faciles à utiliser, le périnée se contracte naturellement.
Les cônes vaginaux : assez similaires aux boules de geisha à poids variables. Seule la forme change. À noter : les cônes vaginaux travaillent sur la partie superficielle du périnée, c'est à dire la partie basse du plancher pelvien, à la différence des 2 boules de geisha qui agissent sur les parties profonde et superficielle du périnée.
Les + : souvent plus légers que les boules de geisha. Le périnée travaille plus en douceur.
Les appareils connectés (sonde connectée interactive) : une sonde dotée de capteurs se relie en bluetooth à une application smartphone. Vous réalisez des exercices de contractions périnéales proposés par l’application.
Les + : ludiques, vous obtenez une visualisation du travail effectué en temps réel et restez ainsi motivée.
Les accessoires Pilates (ballon, cercle, coussin d’exercice) : à vous de jouer et de travailler. Vous connaissez déjà quelques techniques de la méthode Pilates (avec ou sans respiration hypopressive) et vous souhaitez les pratiquer chez vous.
Les + : solutions non invasives, travail complet du corps en plus de votre périnée.
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