La gym sexuelle : tonifier son périnée pour se sentir encore plus femme

18 Juin 2019 | par Périnée Shop | Gymnastique périnéale, Le périnée

La gym sexuelle : tonifier son périnée pour se sentir encore plus femme

Vous savez sûrement que muscler votre plancher pelvien permet de lutter contre de nombreux désagréments intimes. Mais saviez-vous que cela permet aussi d’améliorer considérablement la qualité de votre vie sexuelle ?

En effet, de nombreuses femmes ne s’imaginent pas que leur périnée joue un rôle essentiel dans leur sexualité. Et pourtant !

Nous vous invitons à découvrir les bienfaits de ce que certains appellent la gymnastique sexuelle.

Avoir un périnée tonique pour accroître son plaisir sexuel

Peu de femmes le savent mais avoir un périnée tonique permet d’éprouver de meilleures sensations pendant les rapports sexuels: en renforçant vos muscles, vos sensations seront décuplées et vos orgasmes plus intenses. De même, plus la musculature intime est forte, plus l’orgasme surviendra rapidement. En effet, l’excitation et le plaisir sont intimement liés à la capacité de faire bouger les muscles pelviens.

En prenant soin de tonifier votre plancher pelvien et en apprenant à le contracter pendant les rapports sexuels, vous pourrez aussi mieux enserrer le pénis de votre partenaire. Entretenir votre périnée est donc important et pas uniquement pour votre plaisir personnel; votre partenaire aussi ressentira de meilleures sensations !

Découvrez donc comment enrichir votre vie sexuelle grâce à la pratique de la gym sexuelle !

Connaître son corps pour contracter les bons muscles

Il est bien de savoir qu’entretenir son périnée permet d’améliorer ses sensations mais encore faut-il connaître son corps, avoir repéré son périnée et savoir comment le contracter correctement.

Tout d’abord, pour être sûre que vous localisiez bien votre plancher pelvien, vous pouvez essayer, lorsque vous allez aux toilettes, d’arrêter votre jet d’urine à la force de vos muscles. C’est la technique du « stop pipi ». Si vous y arrivez, c’est que vous savez contracter votre périnée. Sinon, vous pouvez aussi glisser un doigt dans votre vagin, les muscles en question se contracteront alors pour enserrer votre doigt.

Une fois que l’on a repéré son périnée, une grande partie du travail est faite ! Vous allez alors pouvoir commencer à pratiquer votre gymnastique sexuelle. Quand vous pratiquerez vos exercices, faites attention à ne jamais contracter le périnée en poussant vers le bas : veillez plutôt à faire un mouvement léger d’aspiration, comme si vous vouliez remonter votre périnée.

De même, assurez vous toujours que vous contractez les bons muscles : il ne s’agit pas de travailler les fessiers ni les abdominaux mais bien les muscles périnéaux !

Pas d’inquiétudes : vous arriverez très rapidement à dissocier votre périnée des autres muscles et à maîtriser vos contractions !

Un périnée tonique pour une sexualité épanouie grâce à la gym sexuelle et intime

Gymnastique sexuelle ou intime : quels exercices pour tonifier son périnée ?

Les exercices de Kegel sont les exercices de renforcement du périnée par excellence. Il s’agit d’alterner des phases de contractions et des phases de relâchement des muscles du plancher pelvien. En général le temps de contraction doit être identique au temps de relâchement (5 ou 10 secondes maximum)

Ces exercices ont la particularité d’être très faciles et efficaces. Ils peuvent être réalisés à la maison, avec ou sans accessoire. Bien évidemment, ils seront plus efficaces s’ils sont faits à l’aide d’un cône vaginal ou de boules de geisha. Une fois inséré dans le vagin, les muscles du périnée vont se contracter naturellement par un phénomème reflexe pour ne pas laisser tomber l’accessoire intime.

N’hésitez pas à consulter notre article avec plusieurs exercices pour renforcer son périnée.

La technique de la fausse inspiration thoracique, inventée par le Dr Bernadette de Gasquet, est aussi très intérressante, c'est une méthode très simple mais très efficace pour renforcer le périnée. Il suffit de vous allonger, jambes pliées et pieds à plat. Ensuite suivez ces quelques étapes :

  1. Expirez très lentement tout en contractant le plancher pelvien.
  2. A la fin de l’expiration, bloquez votre respiration (fermez la bouche et bouchez votre nez) puis inspirez sans prendre d’air. Rentrez votre ventre et gardez la contraction périnéale.
  3. Une fois que vous avez rentré le ventre au maximum, relâchez.

D’autres exercices de gymnastique périnéale, tels que ceux inspirés de la méthode Pilates, pourront vous aider à renforcer vos muscles. Grâce à des techniques de respiration et des exercices doux mais faisant travailler les muscles en profondeur, vous allez pouvoir avoir un périnée tonique. De nombreux accessoires peuvent vous accompagner dans votre gymnastique, c’est le cas notamment du ballon Swissball Securemax, du Pilates Circle ou du Pilates Balls.

Le SwissBall Securemax Le Pilates Circle Le Pilates Ball

Vous n’avez donc plus qu’à instaurer une nouvelle habitude et pratiquer un peu tous les jours cette gymnastique intime.

Très vite, vous verrez vos sensations et celles de votre partenaire se décupler. D’ailleurs, la gymnastique sexuelle n’est pas réservée aux femmes. Chez les hommes, elle sert à avoir de meilleures érections et à mieux contrôler l’éjaculation.

N’attendez plus pour améliorer votre vie sexuelle !

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