Apprendre à contracter et à muscler son périnée grâce à kGoal

17 Février 2016 | par Périnée Shop | Accessoires rééducation du périnée, Le périnée, Rééducation périnéale

Apprendre à contracter et à muscler son périnée grâce à kGoal

En matière de rééducation du périnée, il existe plusieurs solutions et différentes méthodes à pratiquer en cabinet chez une sage-femme, un kinésithérapeute ou bien encore chez soi, à domicile.

Pour tonifier ou muscler leur périnée chez elles, certaines femmes utilisent des boules de geisha ou des cônes vaginaux, d’autres pratiquent la gymnastique périnéale ou le Pilates, et d’autres encore ont recours à un électrostimulateur périnéal.

Voici un tout nouveau type d’appareil interactif connecté, basé sur le principe du biofeedback, qui apprend à contrôler son périnée et à le remuscler grâce à des exercices basés sur des temps de contraction et des temps de pause (exercices de Kegel).

Prendre conscience des muscles de son périnée

Lors de l'utilisation d'accessoires de rééducation périnéale comme les boules de geisha ou les cônes vaginaux, le plancher pelvien (ou périnée) peut "travailler seul" et passivement grâce à l'action des accessoires ou activement en faisant des exercices de Kegel (sur le principe d'un temps de contraction suivi d'un temps de repos).

Savoir contrôler et contracter son périnéeIl n'est pas toujours facile de prendre conscience des muscles du plancher pelvien et de savoir les contracter. En effet, beaucoup de personnes ont tendance à contracter le périnée en poussant vers le bas plutôt que "d'aspirer vers le haut".

C'est pour cela que généralement, les sages-femmes et les kinésithérapeutes incitent, dans un premier temps, à prendre conscience de l'emplacement de ces muscles intimes pour ensuite bien les contracter et ainsi contrôler son périnée lors d'efforts ou d'exercices, ou lors de pressions abdominales comme la toux, le rire, les éternuements.

Cette prise de conscience est une étape importante pour réussir à mieux renforcer le plancher pelvien afin de remédier aux petites fuites urinaires qui surviennent pendant l'effort, au manque de sensibilité pendant les rapports sexuels, aux pets vaginaux ou encore à la pesanteur pelvienne.

Visualiser la contraction du périnée

Le kGoal est un appareil qui aide, entre autres, à visualiser la contraction des muscles du périnée.

Cet appareil en silicone de grade médical est composé d'une partie gonflable appelée "sonde à air" qui s'insère dans le vagin et d'une partie plate restant à l'extérieur.

La sonde à air est dégonflée au moment de l'insertion, en appuyant sur un petit bouton au bout de la sonde, et regonflée à l'aide de ce même bouton une fois insérée, pour s'adapter parfaitement à votre anatomie.

La partie plate restée à l'extérieur se connecte en bluetooth à votre smartphone grâce à l'application gratuite kGOAL et permet d'apprendre à contracter son périnée, de visualiser ses contractions périnéales et de faire des exercices pour remuscler le plancher pelvien.

La sonde à air étant d'une extrême sensibilité, elle détecte la plus petite contraction périnéale.

Lorsque l'appareil est connecté à son application, vous apprenez tout d'abord à contracter les muscles du périnée tout en visualisant le travail et la force de la contraction sur le tableau de bord de l'application.

Visualiser la contraction du périnée exercice de biofeedback pour la rééducation du périnée

Un travail en biofeedback

Le kGoal est un appareil de biofeedback interactif qui propose plusieurs types d'exercices en apprenant à contracter plus longtemps, plus rapidement ou bien encore plus fortement ou plus doucement (temps de contraction et temps de repos). La sonde à air vibre lors de la contraction.

Un des exercices proposés permet d'aller encore plus loin dans le travail de biofeedback : les muscles du périnée doivent ajuster la contraction pour laisser passer les formes visualisables sur l'écran du smartphone.

Vous apprenez ainsi à maitriser parfaitement votre périnée.
Contracter son périnée avec des exercices ludiques Découvrez kGoal et faite vos exercices pour le périnée chez vous ! Faire chez soi, des exercices pour le périnée

L'interactivité avec l'application kGoal rend les exercices ludiques et sympatiques. Chaque jour vous progressez et visualisez votre évolution.

Ce type d'appareil peut aussi être utilisé en complément d'une rééducation périnéale chez une sage-femme ou un kinésithérapeute.

Au fur et à mesure des semaines, pour retrouverez un périnée plus tonique.

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