Prendre conscience de son périnée et le muscler

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Mercredi 17 Février 2016 à 15h10

Apprendre à contracter et muscler son périnée grâce à kGoal

Par Périnée Shop | dans Accessoires rééducation du périnée, Le périnée, Rééducation périnéale | Aucun commentaire pour le moment

kGOAL, appareil pour savoir contracter son périnée et le musclerEn matière de rééducation du périnée, il existe plusieurs solutions ou méthodes à pratiquer, en cabinet chez une sage-femme, chez un kinésithérapeute, ou bien encore, chez soi à domicile.

Pour tonifier ou muscler un périnée chez soi, certaines utilisent des boules de geisha ou des cônes vaginaux, d’autres pratiquent la gymnastique périnéale ou le Pilates, et d’autres encore, utilisent un électrostimulateur périnéal.

Voici un tout nouveau type d’appareil interactif connecté, basé sur le principe du biofeedback, qui apprend à contrôler son périnée et à le remuscler par des exercices, avec des temps de contraction et temps de pause (exercices de Kegel).

Prendre conscience des muscles de son périnée

Lors de l'utilisation d'accessoires de rééducation périnéale comme les boules de geisha ou les cônes vaginaux, le plancher pelvien (ou périnée) peut travailler seul grâce à l'action des accessoires, ou bien en faisant des exercices de Kegel (avec un temps de contractions suivi d'un temps de repos).

Savoir contrôler et contracter son périnéeIl n'est pas toujours facile de prendre conscience des muscles du plancher pelvien et de savoir les contracter. En effet, beaucoup font l'inverse et ont tendance à contracter le périnée en poussant vers le bas, plutôt que "d'aspirer vers le haut".

C'est pour cela que généralement, les sages-femmes et les kinésithérapeutes incitent, dans un premier temps, à prendre conscience de ses muscles intimes pour ensuite bien contracter et contrôler son périnée lors d'efforts ou d'exercices, ou bien encore lors de pressions abdominales comme la toux, le rire, les éternuements.

Il est important de prendre conscience du plancher pelvien pour mieux le renforcer afin de palier aux petites fuites urinaires pendant l'effort, au manque de sensibilité pendant les rapports sexuels, aux pets vaginaux, ou encore à la pesanteur pelvienne.

Visualiser la contraction du périnée

Le kGoal est un appareil qui aide, entre autres, à visualiser la contraction des muscles du périnée.

Cet appareil en silicone de grade médical est composé d'une partie gonflable appelée "sonde à air" qui s'insère dans le vagin et d'une partie plate restant à l'extérieur.

La sonde à air sera dégonflée au moment de l'insertion, en appuyant sur un petit bouton au bout de la sonde, et regonflée à l'aide de ce même bouton une fois insérée, pour s'adapter parfaitement à votre anatomie.

La partie plate restée à l'extérieur se connecte en Bluetooth à votre Smartphone, grâce à l'application gratuite kGOAL, et permet d'apprendre à contracter son périnée, de visualiser ses contractions périnéales, et de faire des exercices pour remuscler le plancher pelvien.

La sonde à air étant d'une extrême sensibilité, elle va ainsi détecter la plus petite contraction périnéale.

Lorsque l'appareil est connecté à son application, vous apprenez tout d'abord à contracter les muscles du périnée tout en visualisant le travail et la force de la contraction sur le tableau de bord de l'application.

Visualiser la contraction du périnée exercice de biofeedback pour la rééducation du périnée

Un travail en Biofeedback

Le kGoal est un appareil de biofeedback interactif, qui propose plusieurs types d'exercices, en apprenant à contracter plus longtemps, plus rapidement, ou bien encore plus fortement ou plus doucement (temps de contraction et temps de repos). La sonde à air vibre lors de la contraction.

Un des exercices proposés permet d'aller encore plus loin dans le travail de biofeedback : Les muscles du périnée doivent ajuster la contraction pour laisser passer les formes visualisables sur l'écran du Smartphone.

Vous apprenez ainsi à maitriser parfaitement votre périnée.
Contracter son périnée avec des exercices ludiques Découvrez kGoal et faite vos exercices pour le périnée chez vous ! Faire chez soi, des exercices pour le périnée

L'intéractivité avec l'application kGoal rend les exercices ludiques et sympatiques. Chaque jour vous progressez et visualisez votre évolution.

Ce type d'appareil peut aussi être utilisé en complément d'une rééducation périnéale chez une sage-femme ou kinésithérapeute, entre les séances.

Au fur et à mesure des semaines, pour retrouverez un périnée plus tonique.

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