Comment prendre soin de son périnée ?

 Définition du périnée

Tout d’abord, le périnée est un ensemble musculaire du corps humain situé dans la région pelvienne, entre le haut du bassin et le coccyx. Il est présent indifféremment chez tout être humain et englobe les canaux des organes génitaux : urètre, vagin et anus chez la femme et canal urétéral, éjaculateur et anus chez l’homme.

De part sa position dans le corps, ses principales fonctions consistent essentiellement à contrôler les différents sphincters génito-recto-urinaires. Contrairement à la croyance populaire, il est nécessaire d’entretenir le périnée tant pour les hommes que pour les femmes.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à découvrir notre animation interactive sur l'anatomie du périnée.

Les problèmes liés au périnée chez l'homme et la femme

Chez l’homme, il peut exister un dysfonctionnement du périnée qui entraîne une incontinence ou une éjaculation précoce. Les femmes quant à elles connaissent des modifications périnéales tout au long de leur vie : au cours de la grossesse par l’action de la progestérone mais également lors de la ménopause avec l’effondrement du taux d’œstrogène qui affaiblit la ceinture pelvienne. Si rien n’est fait pour l’endiguer, une descente d’organes peut se manifester.

À noter également que le relâchement du périnée entraîne un déficit de sensations lors des rapports sexuels

C’est pour toutes ces raisons que des solutions existent pour garder son périnée au mieux de sa forme. Il s'agit de la rééducation périnéale. 

La rééducation du périnée après l’accouchement

Quelques jours avant l’accouchement, la jeune maman peut préparer son périnée en appliquant de l’huile de massage du périnée à base d’amande douce ou de jojoba. Ce massage a pour but d’assouplir le périnée afin de faciliter le travail et d’éviter au maximum l’épisiotomie.

Peuvent s’y ajouter également des mouvements de gymnastique douce qui préservent l’élasticité du périnée et son tonus.

Se pratiquent également des entraînements mixtes de musculation périnéale tels que les exercices de Kegel qui tonifient de manière significative cette zone.

Enfin, un traitement par électrostimulation qui, par le biais de micro-décharges électriques, stimule le périnée et donc raffermit le plancher pelvien. Cette méthode est d’ailleurs totalement prise en charge par la Sécurité Sociale pour les jeunes mamans.

Le périnée est un muscle à entretenir, tout comme les autres muscles de notre corps. Il faut pratiquer une activité physique régulière pour se sentir bien... Alors, bon entraînement à tous !