La Gymnastique périnéale : incontournable pour le bien-être du périnée

03 Septembre 2013 | par PérinéeShop | Gymnastique périnéale

Nul ne le contestera, la gymnastique est un formidable moyen pour cultiver sa forme, et retrouver assez vite une silhouette tonique. Et puisqu'elle a notamment pour effet de détendre et tonifier les muscles, on ne s'étonnera pas qu'elle s'applique également au périnée, qui n'est rien d'autre qu'un ensemble de muscles servant de soutien aux organes du petit bassin.

Ainsi, au même titre que les adducteurs et autres abdominaux, cette zone périnéale, aussi cachée et intime soit-elle, peut être amenée à se relâcher, que ce soit par manque d’exercice, ou au contraire, à la suite d'une stimulation trop brusque et importante, avec pour fâcheuses conséquences, des fuites urinaires plus ou moins gênantes, une diminution de la qualité des rapports sexuels, voire des douleurs, ou des prolapsus. Et si tous les publics sont concernés, aussi bien les hommes que les femmes, quel que soit l'âge, certains sont néanmoins plus concernés que d'autres.

On pense notamment aux femmes enceintes, mais également à celles qui approchent de la ménopause, ou encore, aux hommes ayant des troubles de la prostate. Dès lors, pratiquée à titre préventif, la gymnastique périnéale s'avère très bénéfique pour limiter, voire même empêcher la survenue des désagréments. Par ailleurs, elle est un bon complément à la rééducation périnéale prescrite par un médecin, lorsque les troubles sont déjà avérés. Nombre de praticiens préconisent ainsi à leurs patients de la poursuivre au-delà de la période de rééducation proprement dite, afin de renforcer les résultats de cette dernière.

L'atout principal de la gymnastique périnéale réside dans sa simplicité de mise en œuvre, puisqu'elle se pratique aisément à domicile.

Directement inspirée de la Méthode Pilates, dont le principe est d'apporter souplesse et tonicité à l'ensemble du corps, sans chercher la performance, mais plutôt l'équilibre et l'efficacité musculaire, elle propose des exercices extrêmement doux et faciles à réaliser, combinant mouvements lents et respiration.

Parmi les plus appréciés, notamment des futures et jeunes mamans, mais également des séniors, on peut citer les exercices utilisant des ballons, comme les gros Swissball, sur lesquels on s'assoit et s'appuie, ou les plus petites Pilates Balls qui permettent de réaliser une multitude de mouvements.

En plus d'être faciles à manier, ces accessoires ont également l'avantage d'apporter beaucoup de détente et de bien-être à ceux qui les utilisent. Par ailleurs, ils donnent à l'activité un petit côté ludique résolument sympathique, ce qui est sans conteste une excellente source de motivation supplémentaire.

 

Ajouter un commentaire

Veuillez saisir votre nom
Veuillez saisir votre email
Veuillez saisir un message