Périnée et sexualité : des liens fondamentaux pour une vie intime épanouie

Oublier certaines idées reçues

Avant toute chose, apportons ici quelques précisions qui nous semblent utiles car certains préjugés persistent dans l’esprit de nombreux individus.

Caché au fond du bassin et fort discret jusqu’aux premiers dysfonctionnements, le plancher pelvien est bien souvent ignoré ou méconnu. Aussi, on entend parfois certaines personnes affirmer qu’elles n’ont pas de périnée. Pourtant, que l’on soit un homme ou une femme, le périnée fait bien partie de l’anatomie de chaque être humain !

Les boules de geisha ne sont pas que des sex-toys !

Contrairement aux idées reçues, les boules de geisha ne procurent pas systématiquement de plaisir à celles qui les portent. Si elles permettent de stimuler les sensations vaginales, elles sont néanmoins efficaces pour tonifier et entretenir les muscles du périnée en complément de la rééducation périnéale. De ce fait, elles participent au bien-être intime.

L’importance d’un périnée en bonne santé pour la sexualité

On sait aujourd’hui qu’un périnée renforcé et compétent est synonyme de sensations et de plaisir lors des relations sexuelles. De plus, avoir conscience des muscles intimes en jeu lors des ébats amoureux permet – que l’on soit homme ou femme - de jouer sur ses propres sensations ainsi que sur celles de son partenaire.

Du côté de la femme : la femme qui peut contracter (et relâcher) volontairement les muscles de son périnée autour du vagin, peut ainsi agir sur les sensations d’enserrement du pénis, ce qui renforce le plaisir des partenaires. De plus, un périnée tonique favorise les bonnes contractions du vagin qui permet au clitoris (qui a augmenté de volume lors de l’excitation) de se poser vers le plafond vaginal, ce qui provoque l’orgasme.

Du côté de l’homme : comme vu ci-dessus, les contractions (et relâchements) contribuent au plaisir de l’homme. Étant aussi partie prenante dans les mécanismes de contrôle de l’érection et de l’éjaculation, le périnée bien tonifié de l’homme peut contribuer à une meilleure endurance et à des orgasmes plus intenses, offrant ainsi une expérience sexuelle plus satisfaisante pour chaque partenaire.

La rééducation périnéale : une solution à certains problèmes sexuels dus au périnée

Les dysfonctionnements du périnée peuvent être la cause de difficultés lors des relations intimes :

Le périnée hypotonique et la béance vaginale

Les muscles pelviens affaiblis et les tissus vaginaux abîmés par les grossesses et les accouchements, la perte d’élasticité et de tonus des tissus musculaires lors du vieillissement, certains facteurs génétiques et la pratique de certains sports peuvent être les causes d’une béance vaginale.

Ce relâchement vaginal a un impact direct sur la sexualité car la pénétration ne procure aucune sensation, ni aucune satisfaction pendant l’acte intime. Heureusement, une rééducation périnéale bien menée en cabinet de kinésithérapeute ou de sage-femme ou à domicile, avec des dispositifs et des exercices adaptés, vient souvent à bout de ce problème.

Le périnée hypertonique (ou hyperactif)

Un périnée hypertonique n’est pas obligatoirement un périnée musclé mais correspond plutôt à un trouble d’ordre physiologique et/ou psychologique qui empêche les muscles de se relâcher.

Très contracté par endroits, un périnée hyperactif peut entraîner de fortes et intenses douleurs lors des rapports, rendant toute pénétration impossible (dyspareunies). Il est nécessaire d’en parler à un professionnel de santé car des solutions existent : rééducation périnéale pour apprendre à relâcher les muscles, prise en charge psychologique, massage du périnée, utilisation de dilatateurs vaginaux...

La ménopause

Vers l’âge de 50 ans, la ménopause fait son apparition chez les femmes. La baisse des hormones entraîne fréquemment une perte de tonicité des muscles pelviens et bien souvent une sécheresse vaginale qui peuvent induire de nouvelles difficultés dans la sexualité : manque de sensations et de plaisir, inconfort et douleurs au niveau du vagin lors de la pénétration...

Parmi les solutions thérapeutiques, la rééducation périnéale, avec ou sans accessoires, peut être nécessaire pour tonifier à nouveau la zone intime. Et l’utilisation d’un gel lubrifiant à base d’eau peut aider à trouver un meilleur confort lors des rapports.

Les problèmes d’érection et d’éjaculation

La rééducation périnéale a, là aussi, un rôle à jouer. En effet, retrouver une bonne tonicité des muscles périnéaux favorise l’afflux sanguin vers les corps caverneux du pénis, ce qui améliore les érections.

De plus, en prenant conscience des muscles en jeu et en apprenant à les contracter (et à les relâcher) volontairement, l’homme maîtrise mieux ses éjaculations.

Qui consulter pour le périnée ?

De nombreux professionnels de santé sont à même de vous aider dans vos difficultés intimes liées à une défaillance du périnée : gynécologue, médecin généraliste, urologue, sage-femme, kinésithérapeute, ostéopathe, sexologue... N’hésitez pas à consulter !

Prendre soin du son périnée tout au long de la vie

Prendre soin de son périnée demeure essentiel pour une vie sexuelle épanouissante. En comprenant les liens fondamentaux entre périnée et sexualité, nous sommes mieux parés pour cultiver une intimité harmonieuse.

Le renforcement des muscles du plancher pelvien n’est pas seulement bénéfique pour la satisfaction sexuelle, il est aussi excellent pour la prévention de problèmes de santé intime (fuites urinaires, incontinence, prolapsus, douleurs intimes...).

Ainsi, avoir conscience de l’importance du rôle du périnée dans notre corps a des effets positifs sur la vie sexuelle et la santé globale, et permet de jouir d’une meilleure qualité de vie.