Pourquoi la grossesse affaiblie t-elle le périnée ?
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Lundi 08 Janvier 2018 à 11h12

Grossesse et périnée : tous les changements physiologiques

Par Périnée Shop | dans Grossesse, Accouchement et Périnée | Aucun commentaire pour le moment

Le périnée pendant la grossesse, les fuites et ses désagrementsPendant la grossesse, le périnée est mis à rude épreuve… ! Et pourtant, de simples exercices à réaliser pendant la grossesse peuvent vous aider à lutter contre tous les petits désagréments liés à un affaiblissement des muscles pelviens.
Nous vous faisons découvrir, à travers cet article, comment préserver votre périnée et faciliter votre rééducation post-partum.

L'impact de la grossesse sur le périnée

Plus les mois passent, plus les muscles du périnée s’étirent sous l’effet de pressions de plus en plus lourdes. Il n’est pas rare que ce relâchement engendre ce que l’on appelle l’incontinence d’effort : ce sont ces petites pertes d’urine en toussant ou éternuant, et dont, il faut le dire, on se passerait bien !

Outre ces petites fuites urinaires, à plus long terme, un périnée abîmé peut être responsable de problèmes plus importants. A long terme, certaines femmes (plus généralement à la période de la ménopause) peuvent être confrontées à ce que l’on appelle un prolapsus (appelés plus communément descente d’organes). Les organes pelviens (vessie, utérus, rectum) ne sont plus assez soutenus et s’affaissent sous la pression abdominale. Dans certains cas plus graves, on constate même une extériorisation de ces organes.

C’est pour éviter ces désagrements qu’il est important de protéger son périnée dès les premiers mois de la grossesse.

Les changements physiologiques durant la grossesse

Préserver son périnée pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le diaphragme remonte à cause de pressions exercées par l’utérus. La capacité pulmonaire est alors légèrement réduite. Grâce à la Relaxine (une hormone qui a pour rôle d’assouplir les ligaments), la cage thoracique devient plus élastique et est alors capable d’absorber assez d’oxygène pour la maman et son bébé. L’utérus continue de pousser le diaphragme vers le haut, sans que la respiration soit compromise.

Les choses évoluent encore dés le 5e mois de grossesse. En effet, un changement postural s’opère à ce moment là (le dos se cambre, le bassin bascule vers l’avant et la cage thoracique se déplace légèrement vers l’arrière). Le sens des pressions s’inverse : le périnée n’est alors plus protégé et les pressions vont l’affaiblir. Cela entraîne de nombreuses douleurs dans le dos ainsi que des sensations de lourdeur au niveau du plancher pelvien.

Plus le périnée sera tonique au préalable, mieux il pourra résister à tous ces changements physiologiques. Dans tous les cas, il va falloir tout faire pour le préserver au maximum !

Protéger son périnée ? oui mais comment faire ?

Inutile d’attendre la rééducation périnéale post-accouchement pour prendre soin de son périnée : des exercices à faire tout au long de la grossesse peuvent limiter les dégâts !

Il s’agit notamment de développer la capacité des abdominaux profonds à diriger les pressions vers le haut afin que le diaphragme remonte. Le périnée sera alors protégé et souffrira un peu moins. Cela minimisera aussi les douleurs de dos. Pour cela, de nombreux exercices existent (exercices de respiration, d'étirements) et vous seront très certainement expliqués lors de vos cours prénataux. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à consulter des spécialistes (kinésithérapeute, sage femme) qui pourront vous conseiller.

L'utilisation d'un ballon de gymnastique type SwissBall peut être aussi une bonne solution pour soulager les éventuelles pésanteurs intimes. L'assise sur le ballon va permettre de mobiliser le bassin et donc aider à vous sentir mieux.

Position assise sur le ballon pour soulager les pesanteurs pelviennes

Vous pouvez aussi porter une ceinture de grossesse Physiomat. Elle est idéale pour préserver votre dos et lutter contre les douleurs pelviennes, dorsales ou de sciatiques à la fois pendant la grossesse et après la naissance du bébé. Elle vous permet de corriger votre posture et d’atténuer les pressions périnéales en stimulant les abdominaux profonds de manière douce.

Voic le ceinture de grossesse Physiomat, recommandée par les sages-femmes

Préserver votre périnée pendant la grossesse va notamment vous permettre de mieux supporter le poids du bébé, de lutter contre tous les petits désagréments (fuites urinaires) et de faciliter le travail pendant l’accouchement.

Cela ne vous dispensera pas d'une rééducation périnéale après la naissance du bébé (6 à 8 semaines après l'accouchement), mais le plancher pelvien se régénérera beaucoup plus rapidement.

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