Constipation : comment protéger votre périnée

La perte de tonicité, voire de relâchement, du périnée peut survenir dans plusieurs cas :

• lors d'une grossesse
• par la pratique de certains sports de manière intensive
• après un ou plusieurs accouchements
• avec l’âge
• après une intervention de la prostate
• avec le surpoids

Il est primordial de traiter la constipation pour ne pas amplifier ce relâchement périnéal, d'autant plus dans les cas de prolapsus (ou descente d'organes).

En premier lieu, on ne le dira jamais assez, il est important de manger équilibré avec des aliments riches en fibre, de boire régulièrement de l'eau et d'avoir une activité physique.

Un traitement miracle et naturel ?

Qui n'a jamais cherché des remèdes de grand-mère pour trouver le traitement miracle aux problèmes de constipation ?

C'est vrai que les méthodes les plus ancestrales sont parfois les plus efficaces.

À l'origine de l'humanité, on allait à la selle en position accroupie, comme pour les toilettes à la turque. Aujourd'hui, de nombreux médecins gastro-entérologues recommandent à nouveau cette position accroupie aux toilettes.

Elle permet, disent-ils, d'aligner le côlon, de libérer et de décontracter le muscle pubo-rectal pour avoir une élimination complète et plus facile.

La position accroupie est très favorable pour les personnes qui souffrent d'hémorroïdes, de prolapsus ou de maladies du côlon.

Dans la position dite "normale", le corps forme un angle droit.

Dans cette posture, le côlon forme un coude qui peut gêner l'évacuation et n'optimise pas le relâchement du muscle pubo-rectal.

Comment utiliser cette position accroupie aux toilettes ?

Tout simplement, en utilisant un repose-pied ou marche pied que l'on installe devant ses toilettes.

Il suffit de poser ses pieds de chaque côté, légèrement écartés, en se penchant légèrement en avant pour améliorer la position accroupie.

Dans cette posture, le temps passé aux toilettes sera plus court, l'élimination plus complète et les muscles pelviens seront protégés d'une poussée trop forte.