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Livre : In périnée we trust

Couverture du livre In périnée We trust , de Princesse Périnée
Dos du livre de Princesse Périnée : In périnée, we trust !

Livre : In périnée we trust

classé dans : Livres & guides

Avec une approche positive et décomplexée, Sabrina Fajau alias Princesse Périnée propose son premier livre sur le périnée avec des explications et des conseils clairs et détaillés.

L'auteure part du principe que le périnée considéré comme le fondement de notre corps, doit être compétent et en bonne santé pour remplir correctement ses 3 fonctions (continence, maintien et sexuelle).

Plusieurs grands thèmes y sont abordés : mieux comprendre cette zone intime du corps pour mieux la localiser, les problèmes liés au périnée, les conseils sur la respiration et le gainage ; et pour finir tout sur le body positive et l'estime de soi. Transformez votre vie avec un périnée en bonne santé !

« In périnée we trust » est un livre simple et rassurant, à mettre dans toutes les mains !
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DESCRIPTION

Qui est Sabrina Fajau, l'auteure de "In Périnée, we trust" ?

Sabrina Fajau, est kinésithérapeute et ostéopathe spécialisée dans la rééducation abdominopelvienne.

Plus connue sous le nom de Princesse Périnée (devenue depuis peu Sab Santé), Sabrina Fajau a largement contribué à briser les tabous encerclant le périnée en partageant sans compter de nombreuses informations et de nombreux conseils sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook et YouTube).

Une approche positive du périnée

Dans ce livre, Princesse Périnée donne des explications claires et détaillées sur un ton complètement décomplexé, avec beaucoup d’humour et de bienveillance.

Sabrina Fajau part du principe que le périnée, cette zone mystérieuse pourtant considérée comme le fondement de notre corps, doit être compétent et en bonne santé pour remplir correctement ses 3 fonctions (continence, maintien et sexuelle).

Elle présente une anatomie précise et complète du périnée, de l’appareil urinaire, du sexe et de l’appareil sexuel des deux sexes (féminin et masculin), de la sangle abdominale, le lien entre dos et périnée et des exercices (lié à la respiration) pour localiser les différents muscles périnéaux.

Le deuxième chapitre est consacré aux problèmes périnéaux, à leurs traitements et solutions : les différentes incontinences et des conseils (bons réflexes) d’hygiène périnéale ; les prolapsus (ou descentes d’organes) ; les troubles sexologiques (féminin et masculin) et les solutions avec un focus important sur l’éducation sexuelle (sexe, genre, plaisir, orgasme, amour, masturbation...) et les douleurs pelviennes.

Le périnée est aussi présenté à tous les moments de la vie avec une partie plus détaillée sur la grossesse avec des exercices et des recommandations pour préserver le périnée à cette période où il est particulièrement sollicité.

L’auteure accorde aussi une belle place au sport et donne de nombreux conseils et exercices (respiration, exercices de gainage de la sangle abdominale et du périnée, postures) pour permettre à chacun et chacune une pratique sportive sans danger pour la zone périnéale.

Enfin, le dernier chapitre est consacré au « body positive ». Ce mouvement permet un travail profond sur l’estime de soi, souvent mise à mal lorsque lorsqu’on rencontre des problèmes intimes liés au périnée (souffrances physiques, troubles urinaires...) qui viennent aussi impacter l’état psychologique.

SOMMAIRE

Sommaire de " In périnée, we trust "

  • Préface
  • Quiz
1/ À la découverte du périnée
  • La place du périnée dans le corps
  • Rappels anatomiques
  • Périnée et abdominaux
  • Périnée et dos
  • Respiration et diaphragme
  • Auto bilan
  • Exercez-vous à la découverte de votre périnée !
2/ Les problèmes liés au périnée : les éviter et en guérir
  • Quels sont les problèmes de périnée ?
  • Les prolapsus ou descentes d’organes
  • Les troubles sexologiques
  • À la découverte de Pénis et Clitoris
  • Les douleurs pelviennes
  • Ce n’est pas normal d’avoir mal

3/ Le périnée au cours de la vie

  • L’enfance
  • L’adolescence
  • La maternité
  • Seniors

4/ Périnée et sport

  • Apprendre à respirer !
  • L’auto-agrandissement
  • Quel gainage est fait pour vous ?
  • Du gainage statique au gainage dynamique
  • Programme pour devenir imbattable au gainage

5/ Le body positive

  • Pourquoi le body positive et l’estime de soi dans un livre sur le périnée
  • C’est quoi le body positive ?
  • Les chiffres
  • Mon parcours body positive
  • Le body positive, comment ça marche ?
  • Se connaître et se comprendre, c’est s’accepter
  • Estime de soi
CARACTERISTIQUES
  • 187 pages
  • Format : 17 cm x 23 cm
  • Editeur : First éditions
  • ISBN : 978-2-412-056595-2

Le conseil Périnée Shop

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