Coussin d'exercice du plancher pelvien Elanee
Coussin d'exercice du plancher pelvien Elanee
Elaneeclassé dans : Accessoires pour Pilates & gymnastique périnéale
Coussin gonflable Elanee pour faire travailler le périnée en position assise.
Ce coussin crée une instabilité qui incite à une bascule du bassin et à la contraction des muscles du périnée pour corriger la posture.
Une face du coussin est lisse, l'autre est dotée de picots qui favorisent l'activation de la circulation sanguine pour une meilleure cicatrisation après un accouchement ou pour soulager des douleurs périnéales.
UTILISATION
Le fonctionnement du coussin d’exercice Elanee
Avec le coussin d’exercice du plancher pelvien Elanee, vous pouvez travailler la musculature de votre périnée chaque jour très facilement. Le principe de fonctionnement de cet accessoire spécial est basé sur la « position assise active ». Le coussin d’exercice se pose sur n’importe quel siège, sur une surface non rembourrée de préférence.
Le coussin rempli d’air crée une instabilité lorsqu'on s'assoit dessus. Les muscles du plancher pelvien compensent ce déséquilibre et sont ainsi souvent sollicités. C'est ce mouvement constant qui renforce les muscles. Le côté avec picots du coussin a un effet de massage, ce qui améliore la circulation sanguine dans la zone postérieure stimulée.
Le coussin d’exercice du plancher pelvien Elanee est un parfait complément à l'entraînement des muscles périnéaux avec les dispositifs Elanee phase 1 et Elanee phase 2.
AVANTAGES
L’intérêt de la gymnastique du plancher pelvien
La gymnastique du plancher pelvien est favorable :
- pendant la grossesse et après l’accouchement pour prévenir un relâchement du périnée et faciliter la rééducation ;
- pour prévenir, atténuer et éliminer les fuites urinaires (causées par une incontinence d’effort ou de stress) chez la femme, particulièrement pendant et après la ménopause ;
- dans le cas d’un abaissement ou d'une descente de l’utérus et/ou d'autres organes (prolapsus).
Les effets positifs annexes du coussin Elanee
Les effets positifs de la position assise active sur le coussin Elanee sont :
- l’entraînement d’une musculature périnéale faible ainsi que le maintien d’autres groupes de muscles ;
- un effet positif sur le maintien d’une posture droite et saine du corps ;
- le renforcement des muscles dorsaux ;
- la prévention et le soin des maux de dos ;
- la prévention des maux dus à des hernies discales.
Le plancher pelvien en quelques mots
Le plancher pelvien est un ensemble musculaire souple et mobile, grand comme la paume de la main environ, qui se situe entre le pubis, le coccyx et les tubérosités ischiatiques. Il soutient les organes internes de l'abdomen. Le plancher pelvien est traversé par l'urètre, le vagin et l'anus.
Les causes et conséquences du relâchement du plancher pelvien
Les causes de l'affaiblissement ou du relâchement du plancher pelvien peuvent être une grossesse, un accouchement, un changement ou un déficit hormonal pendant ou après la ménopause, le port de charges lourdes, les efforts corporels répétés ou encore la prise de poids...
Les conséquences peuvent être les fuites urinaires (incontinence d'effort / de stress) ou un déplacement vers le bas des organes (prolapsus). Le plancher pelvien, comme tout autre muscle du corps, peut être renforcé par une gymnastique intensive. Ainsi, vous pouvez vous-même remédier aux troubles ou, à titre préventif, en empêcher l'apparition.
Exercices pour le périnée
Découvrez les exercices pour le périnée avec le coussin Elanee dans ce tutoriel de rééducation périnéale.
Vous pouvez aussi lire l'article de blog à propos du coussin d'entraînement Elanee.
AVIS de PRO
L'avis de Catherine, notre sage-femme conseil
«J'ai commencé à utiliser le coussin d'exercice du plancher pelvien lors de séances de rééducation périnéale, pour effectuer des exercices de renforcement du périnée. Puis, j'ai étendu son utilisation pendant les cours de préparation à l'accouchement.
Lors du travail sur les postures et les bascules du bassin, cela permet de travailler de façon active et de bien ressentir les différents mouvements. Pour certains exercices à refaire à la maison, le coussin Elanee est moins encombrant que le ballon Pilates, ce que les femmes apprécient.
Après l'accouchement, pour le périnée devenu souvent sensible, le coussin offre une assise souple, sans appui donc moins douloureuse. La face à picots permet d'activer la circulation sanguine, ce qui favorise la cicatrisation. »
CARACTERISTIQUES
Composition du produit
- 1 coussin de forme anatomique avec pompe de gonflage incluse.
- Diamètre : 33 cm / Poids : 1 kg
- Poids supporté : jusqu'à 120 kg