Mon programme coaching sans dégats

Cet ouvrage de Bernadette de Gasquet vous guide dans 200 exercices de Gymnastique à faire chez soi sans équipement particulier : un programme coaching sans dégats !.

Renforcement, gainage, streching.

Plusieurs objectifs de ces exercices : un travail prenant en compte la respiration, la posture et surtout le périnée !

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DESCRIPTION

Le Docteur Bernadette de Gasquet est médecin et professeur de yoga. Elle est reconnue pour son approche corporelle comme la respiration, le relaxation et la posture entre autres. Elle est déjà l'auteur de plusieurs livres dont le célèbre "Périnée arrêtons le massacre" et "Abdominaux arrêtez le massacre".

Ce livre "Mon programme coaching à domicile" s'adresse à toutes les femmes, qui, quel que soit leur âge et leur morphologie, désirent prendre soin de leur corps et retrouvez la forme, en pratiquant de la gymnastique à la maison, sans équipement particulier.

Un véritable outil pédagogique pour des exercices efficaces

Attentionnée et à l'écoute de toutes les femmes, le Docteur Bernadette de Gasquet a tenu à présenter un ouvrage simple d'accès afin que ses 200 exercices de renforcement, gainage, et streching soient rapidement assimilés et qu'ils soient réalisables dans le plus grand respect du corps, dont 80 exercices présentés en pas à pas via des photos.

3 axes de travail de la méthode de Gasquet

Renforcement, gainage et streching autour de 3 axes :

Le périnée : parce qu'il est essentiel de le proteger dans les exercices mais aussi le renforcer pour éviter les petits désagrements par la suite (fuites, sensation intime réduite, pesanteur, etc..)
Le placement : par la posture du corps est à prendre en compte pour pratiquer efficacement la gymnastique.
La respiration : pour éviter les eventuels blocages du corps, mais aussi parce qu'avec une bonne respiration, les exercices seront plus faciles et soulageront toute pression sur le périnée.