DESCRIPTION

Le docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, est connue et reconnue pour son approche corporelle par la respiration, la relaxation et la posture. Elle est l'auteur de plusieurs livres dont les célèbres "Périnée, arrêtez le massacre !" et "Abdominaux, arrêtez le massacre !".

"Mon programme coaching sans dégâts !" s'adresse à toutes les femmes et tous les hommes qui, quel que soit leur âge et leur morphologie, désirent prendre soin de leur corps et retrouver la forme en pratiquant de la gymnastique à domicile, sans équipement particulier.

Un véritable outil pédagogique pour des exercices efficaces

Attentionnée et à l'écoute de toutes les femmes (et des hommes), le docteur Bernadette de Gasquet présente un ouvrage simple d'accès afin que les 200 exercices de renforcement, de gainage et de streching, tous respectueux du corps, soient rapidement assimilés et facilement réalisables. 80 exercices sont expliqués pas à pas et illustrés de photos.

3 axes de travail de la méthode de Gasquet

Renforcement, gainage et streching autour de 3 axes :

• Le périnée : parce qu'il est essentiel de le protéger dans les exercices mais aussi de le renforcer pour éviter les désagréments par la suite (fuites, sensation intime réduite, pesanteur, etc.).

• Le placement : car la posture du corps est primordiale et doit être prise en compte pour pratiquer correctement et efficacement la gymnastique.

• La respiration : pour éviter les éventuels blocages du corps et parce qu'avec une bonne respiration les exercices sont plus faciles et soulagent toute pression sur le périnée.

CARACTERISTIQUES

Informations techniques

• Titre : Mon programme coaching sans dégâts ! : 200 exercices à faire à la maison
• Auteur : Docteur Bernadette de Gasquet
• Format : 162 x 215 mm
• Nombre de pages : 192 pages, illustrations
• Editeur : Marabout
• Ean : 9782501144216
• 2e édition : 2019
• La 1re édition était publiée sous le titre "Gym autour d'une chaise" en 2010.