La gymnastique périnéale : une méthode douce pour préserver son périnée

26 Août 2013 | par PérinéeShop | Gymnastique périnéale

Lorsque l'on entame une rééducation périnéale, les premiers signes gênants d'un relâchement du plancher pelvien sont déjà apparus, comme des envies fréquentes d’uriner, et plus généralement des fuites urinaires.

Or, même si aujourd’hui, la remédiation et la prise en charge de ces troubles sont parfaitement assurées, grâce notamment à la technique de l’électrostimulation, il n’en reste pas moins que la meilleure des parades demeure encore la prévention, car il n’est jamais agréable d’être confronté à une incontinence urinaire, aussi minime soit-elle, d’autant plus qu’il persiste toujours un risque d’aggravation si on tarde à consulter, soit par méconnaissance, soit, tout simplement, par honte.

Dans ce cas, la rééducation peut être plus longue, voire impossible, devant s’effacer au profit d’une opération, notamment dans les cas extrêmes de descentes d’organes. Dès lors, mieux vaut parer autant que possible à ces situations peu confortables, et psychologiquement difficiles à vivre, surtout qu’il existe un moyen simple pour y parvenir : la gymnastique périnéale

Les exercices de gymnastique périnéale

Cette technique est basée sur des exercices simples, facilement réalisables à domicile, qui consistent à contracter les muscles tout en contrôlant sa respiration, le but étant de renforcer le plancher pelvien en douceur, et surtout sans excès.
 
Accessible à tous, la gymnastique périnéale est surtout mise en avant dans le cadre des cours de préparation à l’accouchement, où elle contribue à aider les futures mamans à garder un périnée suffisamment tonique pour supporter le poids du bébé, et à atténuer les désagréments liés au passage de ce dernier par les voies naturelles, afin de limiter ensuite la rééducation périnéale.
 
Si certains exercices ne nécessitent aucun matériel, d’autres utilisent des accessoires assez originaux, que l'on retrouve en bonne place chez Périnée Shop, comme les ballons Swissball, les coussins d'exercices, les Pilates Balls, ou encore le Pilates Circle Sissel, qui donnent une dimension assez ludique à la pratique, et accentuent son efficacité, tout en procurant détente et bien-être, ce qui peut être une motivation supplémentaire pour les candidats désireux de préserver leur périnée. 

Enfin, si elle est avant tout préconisée à titre préventif, cette gymnastique périnéale peut aussi être très bénéfique après une rééducation par sonde et électrostimulation, afin de consolider les bienfaits de cette dernière, et d’assurer ainsi un maintien durable du périnée, pour lui permettre de tenir correctement son rôle de soutien des organes du petit bassin.

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