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La gymnastique périnéale : une méthode douce pour préserver son périnée

26 Août 2013 | par Périnée Shop | Gymnastique périnéale

Le plus souvent, quand on commence une rééducation périnéale, les premières manifestations gênantes d'un relâchement du plancher pelvien sont déjà présentes, telles les envies fréquentes d’uriner et plus généralement les fuites urinaires.

Pourtant, si aujourd’hui le traitement et la prise en charge de ces troubles sont parfaitement assurés - grâce notamment à la technique de l’électrostimulation - il n’en reste pas moins que la meilleure des parades demeure encore la prévention. En effet, il n’est jamais agréable d’être confronté à une incontinence urinaire aussi minime soit-elle, d’autant plus qu’il persiste toujours un risque d’aggravation si on tarde à consulter, soit par méconnaissance, soit, tout simplement, par honte.

Dans les cas les plus graves, la rééducation peut être plus longue, voire impossible et seule une opération sera efficace, en particulier dans les cas extrêmes de descentes d’organes.

Par conséquent, mieux vaut remédier autant que possible en amont à ces situations peu confortables et psychologiquement difficiles à vivre surtout qu’il existe un moyen simple pour y parvenir : la gymnastique périnéale.

Les exercices de gymnastique périnéale

Cette technique est basée sur des exercices simples, facilement réalisables à domicile, qui consistent à contracter les muscles tout en contrôlant sa respiration. Le but est de renforcer le plancher pelvien en douceur et surtout sans excès.

Accessible à tous, la gymnastique périnéale est surtout mise en avant dans le cadre des cours de préparation à l’accouchement où elle contribue à aider les futures mamans à garder un périnée suffisamment tonique pour supporter le poids du bébé et à atténuer les désagréments liés au passage de ce dernier par les voies naturelles.

Si certains exercices ne nécessitent aucun matériel, d’autres utilisent des accessoires assez originaux, que l'on retrouve en bonne place chez Périnée Shop, comme les ballons Swissball, les coussins d'exercices, les Pilates Balls ou encore le Pilates Circle Sissel, qui donnent une dimension assez ludique à la pratique et accentuent son efficacité tout en procurant détente et bien-être, ce qui peut être une motivation supplémentaire pour les candidats désireux de préserver leur périnée.

Enfin, si elle est avant tout préconisée à titre préventif, cette gymnastique périnéale est aussi très bénéfique après une rééducation par sonde et électrostimulation afin d'en consolider les bienfaits et d’assurer un maintien durable du tonus du périnée pour lui permettre de tenir correctement son rôle de soutien des organes du petit bassin.