Boules de Geisha pour le périnée : utiliser la méthode passive ou la méthode active ?

Aussi appelées « beads », « balls » ou encore « perles de Kegel ou d'exercices » par certains fabricants, les boules de geisha se présentent sous différentes formes (une ou 2 boules), différentes textures (silicone médical et plastique ABS) et différents poids (unique ou progressifs). Elles sont dotées d’une bille interne qui engendre des vibrations naturelles contre les parois du vagin.

Avant de voir ci-après les différentes façons de les utiliser,  ces pages de conseils sur les boules de Geisha peuvent vous aider dans votre choix :

• Comment choisir les boules de Geisha pour son périnée ?
• Une ou deux boules ? : la différence
• Comparatif des boules de Geisha

Vos boules de Geisha choisies, deux méthodes pour tonifier votre plancher pelvien sont possibles : la méthode passive et la méthode active. À vous de choisir celle qui vous convient le mieux !

La manière passive : la plus facile

Insérez les boules de geisha dans le vagin, sans forcer. Gardez-les en place et vaquez simplement à vos activités, entre 20 minutes et 2 heures maximum par jour. Ne vous asseyez pas, vous devez être en position debout ou en mouvement.

Atouts de la pratique passive

Le travail se fait sans y penser. Les muscles du périnée se contractent spontanément par simple réflexe pour retenir l’accessoire dans le vagin. Ce sont bien ces contractions qui renforcent la tonicité du périnée comme pour tous les autres muscles de notre corps.

Inconvénients

Il est primordial de respecter la durée d’insertion (2 heures maxi par jour) car au-delà les muscles de votre périnée se fatiguent et tout le travail effectué sera contre-productif.

Cette méthode est efficace mais la méthode active sera plus intensive pour le travail sur le plancher pelvien.

La manière active avec les exercices de Kegel

Ces exercices portent le nom de leur créateur le Dr Arnold Kegel. Mis au point par le gynécologue à la fin des années 50, ils ont pour but de renforcer les muscles périnéaux afin prévenir ou de soulager des problèmes de fuites urinaires, et de retrouver une meilleure sensibilité intime lors des rapports sexuels.

L’utilisation de boules de geisha lors de ces exercices permet une optimisation du travail du périnée et une meilleure prise de conscience de l’existence de cet ensemble de muscles.

Les exercices de Kegel

Insérez les boules de Geisha délicatement dans le vagin. Respirez. Contractez les muscles du périnée autour des boules de Geisha comme si vous vouliez les retenir et les remonter vers le haut. Maintenez la contraction pendant 2 à 5 secondes, en fonction de la force de votre périnée. Relâchez, reposez-vous et détendez-vous pendant 10 secondes. Recommencez dès que vous vous sentez prête pour une série de 10 contractions.

Le temps du travail de contraction du périnée doit correspondre à la moitié du temps de repos (exemple, si vous contractez 10 secondes, le temps de repos sera donc de 20 secondes) 

Les bénéfices de la manière active

Dans la majeure partie des cas, les résultats sont notables dès 3 ou 4 semaines, à raison de 3 à 4 séries de 10 contractions par jour.

Les exercices de Kegel peuvent se pratiquer à tout âge, avant et après une grossesse, avant et après la ménopause. Ils permettent aux femmes de préparer le périnée à l’accouchement, de le rééduquer après la naissance et de le maintenir tonique tout au long de leur vie. Ces exercices de Kegel sont excellents pour le renforcement du périnée tout en favorisant une meilleure vascularisation et une bonne oxygénation des muscles.

Précautions d’utilisation des boules de Geisha

Vous ne pouvez pas porter les boules de geisha lors de la pratique d’une activité sportive comme la course à pied, les sports collectifs, le tennis par exemple. Ajouter un poids dans la zone intime alors qu'elle subit déjà une pression lors de l'activité serait contre-productif.

Les boules de geisha ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse ni juste après l’accouchement pendant la période de récupération post-partum.

Elles ne peuvent pas être insérées pendant des menstruations et lors d’infections vaginales. Elles nécessitent une hygiène irréprochable.

Nous vous proposons d'ailleurs une page sur les conseils d’utilisation et d’entretien des boules de Geisha.

À noter :

Il existe des accessoires dits hybrides, entre boules de geisha et cônes vaginaux (Pelvix concept ou Ami Je Joue). Grâce à leurs formes particulières et aux différents poids à utiliser de façon progressive, ils permettent de mobiliser de façon précise la zone que l’on souhaite tonifier.

Les MINI boules de geisha Lelo Luna balls sont adaptées pour les femmes à physionomie étroite de moins de 30 ans ou n’ayant jamais connu de grossesse.

À vous de jouer maintenant !