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À quel âge peut-on commencer une rééducation périnéale ?

26 Septembre 2013 | par Périnée Shop | Rééducation périnéale

Quand rééduquer son périnée ? A quel âge ?

Comme les professionnels de santé se plaisent à le rappeler, la rééducation périnéale s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes, et ce, sans limite d'âge. Certains avancent même que cette démarche, qui vise à renforcer le plancher pelvien, devrait s'inscrire le plus tôt possible dans les habitudes de chacun, tant elle peut contribuer au maintien d'un certain confort intime.

Ainsi, que l'on soit jeune ou moins jeune, faire travailler un minimum les muscles de son périnée présente beaucoup d'avantages ne serait-ce que pour prévenir l'incontinence, mais également pour s'assurer une sexualité épanouie. L'intérêt à le faire est d'autant plus grand qu'il y a peu de contraintes, puisque généralement, la rééducation s'effectue au moyen d'exercices très simples et faciles à exécuter, même chez soi.

Des périodes où la vigilance doit être accrue

Toutefois, certaines périodes ou situations nécessitent une attention plus poussée et peuvent exiger le recours à une rééducation d'urgence, dont la visée est curative et non plus d'entretien. On pense évidemment aux grossesses qui sont particulièrement traumatisantes pour le périnée.

Par ailleurs, le stress, la prise de poids, les activités professionnelles pénibles, ou encore la pratique plus ou moins intensive d'un sport sollicitant énormément le périnée, comme la course à pied, la musculation, l'équitation, le basket ou encore la gymnastique, sont autant de facteurs pouvant justifier une rééducation sérieuse, et ce, aussi bien chez les adultes que les très jeunes sujets, voire les adolescents.

Incontournable chez la femme à partir de 50 ans

Enfin, chez la femme, à partir de la cinquantaine et bien au-delà, la rééducation périnéale devient presque incontournable, du fait des modifications hormonales (ménopause) et du vieillissement des tissus qui augmentent les risques d'incontinence, de prolapsus ou encore d'insensibilité vaginale. C'est également à cette période que les hommes commencent à être confrontés aux problèmes de prostate (hypertrophie, cancer). Là encore, la rééducation a toute sa place, aussi bien à titre curatif que d'entretien.

Il n'est donc jamais ni trop tôt ni trop tard pour se lancer dans une rééducation périnéale, même en présence de troubles anciens.

Il est cependant recommandé de consulter un médecin, un gynécologue, une sage-femme ou un kinésithérapeute pour connaître la bonne pratique à mettre en place. Les exercices pour le périnée varient selon l'âge et les besoins des intéressés, allant de simples massages à l'électrostimulation, en passant par le biofeedback, les exercices de Kegel ou encore la gymnastique périnéale, inspirée de la méthode Pilates. Cette dernière a l'avantage de convenir à tous, puisque les personnes âgées et même les tout jeunes enfants, à partir de 4 ou 5 ans, peuvent s'y adonner sans problème.

incontinence sexualité épanouie

1 Commentaire

par Eva, Le 29/01/2019 à 23h19

Bien conseillée par une amie de 64 ans, j'ai utilisé des boules de geisha à partir de 53 ans.
C'est miraculeux !
Alors que depuis deux ans, la sécheresse vaginale et le relâchement de mes organes étaient évidents, j'ai retrouvé en quelques semaines mes sensations physiques et toniques.
Chères amies, je vous conseille vivement les boules de geisha que je porte 30 minutes chaque matin.