Les incidences du sport sur le périnée

La pratique du sport et les fuites urinaires

Lors d'une séance de sport, les fuites urinaires constituent un phénomène courant. Le responsable n'est autre qu'un muscle : le périnée. Il s'agit en fait d'un ensemble de muscles qui soutiennent le petit bassin et donc le vagin, la vessie et l'anus. Cet ensemble de muscles n'est certes pas très grand mais il n'en est pas moins très important dans le maintien de la continence urinaire, dans la sexualité et dans le plaisir. 

Pourquoi les fuites urinaires surviennent-elles lors de la pratique d'un sport ?

Une pratique sportive sollicite le périnée mais ne le muscle pas. En réalité, tous les efforts, qu'ils soient sportifs ou non, accroissent la pression exercée sur le périnée. C'est cela qui peut provoquer des fuites urinaires, par exemple en toussant, en éternuant, en riant ou en plein effort lors d'une séance de sport (course, soulèvement de charge, sauts). Une incontinence à l'effort est ainsi définie comme une perte involontaire d'urine lors d'un effort, elle est provoquée par une augmentation soudaine de la pression sur l'abdomen.

Les sports qui ont le plus de conséquences sur la santé périnéale

Certains sports sont plus propices à l'apparition de fuites urinaires. En tête de liste on trouve l'athlétisme, la gymnastique, le basket, le volley, le hand-ball, le fitness et l'équitation. Le jogging, le ski, le patinage et le tennis peuvent être considérés comme des sport "à risque" mais dans une moindre mesure. Le rameur, le vélo, la natation, le roller et le golf ne présentent en revanche qu'un faible risque de fuite. Quant au Pilates, il reste LE sport pour le périnée ! Une fois la maîtrise de la respiration spécifique lors des efforts et l'importance de la posture, cette pratique sportive renforce les muscles profonds, entre autres les abdominaux tout en tonifiant également le périnée qui lui reste contracté durant l'exercice.

Concilier sport et périnée