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Les bienfaits des exercices de Kegel dans le cadre de la rééducation périnéale

17 Septembre 2013 | par Périnée Shop | Gymnastique périnéale

Exercice de Kegel après l'accouchement Véritable hantise des futures et nouvelles mamans, les troubles du périnée, comme les fuites urinaires et les baisses de sensations lors des rapports sexuels, n'ont rien de dramatiques. Ils ne sont que la conséquence normale des profondes transformations que subit le corps tout au long d'une grossesse et lors de l'accouchement, notamment par voies naturelles.

S'il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter, il est néanmoins recommandé de réagir assez rapidement car les muscles du périnée - dont le relâchement est responsable de cette situation - ne sont pas programmés pour se retonifier seuls et nécessitent un peu d'aide pour retrouver leur fonction première de soutien du plancher pelvien. Et plus on s'y prend tôt, moins longue sera la rééducation et plus vite les femmes concernées reprendront confiance en elles, plus particulièrement sur le plan intime.

Les exercices de Kegel : une solution douce adaptée à toutes

Parmi les solutions douces et entièrement naturelles sur lesquelles les femmes peuvent compter pour régler leurs problèmes d'incontinence et retrouver une sexualité épanouie, la gymnastique périnéale à base d'exercices de Kegel est particulièrement bénéfique. D'ailleurs, lors des cours de préparation à l'accouchement, cette méthode est volontiers dispensée par les sages-femmes à titre préventif, afin de limiter les désagréments futurs.

Son principal atout est d'être très simple à mettre en œuvre, et ce, même à la maison, lors de pauses programmées, mais également durant les activités quotidiennes, en faisant la vaisselle ou en regardant la télévision, par exemple.

En quoi consistent les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel, qui reposent sur le fait de contracter et relâcher les muscles du périnée selon un certain rythme, peuvent ainsi se pratiquer en toutes circonstances et s'intégrer à la vie courante. Seule condition pour qu'ils soient réellement profitables sur le long terme : être bien faits, et ce, de manière très régulière.

Avant de se lancer, il est donc fortement préconisé d'en parler à son gynécologue, ou encore à un kinésithérapeute ou à sa sage-femme, qui saura rassurer et donner de précieux conseils pour réaliser cette rééducation périnéale de la meilleure des façons.

Des accessoires pour aider aux exercices de Kegel

Et pour celles qui souhaiteraient renforcer encore un peu plus leur action, possibilité leur est offerte d'utiliser des petites perles d'exercices, du type Intimina Laselle qui, délicatement introduites dans le vagin, permettent de mieux sentir les contractions et donc d'optimiser l'efficacité des exercices, toujours tout en douceur et de manière parfaitement indolore.