Les bienfaits des exercices de Kegel dans le cadre de la rééducation périnéale

17 Septembre 2013 | par PérinéeShop | Gymnastique périnéale

Exercice de Kegel après l'accouchementVéritable hantise des futures et nouvelles mamans, les troubles du périnée, comme les fuites urinaires et les baisses de sensations lors des rapports sexuels, n'ont rien de dramatiques, dans la mesure où ils ne sont que la conséquence normale des profondes transformations que subit le corps lors d'une grossesse et d'un accouchement, notamment par voies naturelles.

S'il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter, il est néanmoins recommandé de ne pas rester sans rien faire car les muscles du périnée, dont le relâchement est responsables de cette situation, ne sont pas programmés pour se retonifier seuls et nécessitent un peu d'aide pour retrouver leur fonction première de soutien du plancher pelvien. Et plus on s'y prend tôt, moins longue sera la rééducation et plus vite les femmes concernées pourront reprendre confiance en elles, plus particulièrement sur le plan intime.

Les exercices de Kegel : une solution douce, adaptée à toutes

Parmi les solutions douces et entièrement naturelles sur lesquelles elles peuvent compter pour régler leurs problèmes d'incontinence et retrouver une sexualité épanouie, la gymnastique périnéale à base d'exercices de Kegel est particulièrement bénéfique. D'ailleurs, lors des cours de préparation à l'accouchement, elle est volontiers dispensée par les sages-femmes, à titre préventif, afin de limiter les désagréments futurs.

Son principal atout est d'être très simple à mettre en œuvre, et ce, même à la maison, lors de pauses programmées, mais également tout en faisant la vaisselle, ou en regardant la télévision.

En quoi consiste les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher les muscles du périnée, peuvent ainsi se pratiquer en toutes circonstances et s'intégrer à la vie courante. Seule condition pour qu'ils soient réellement profitables sur le long terme : être bien faits, et ce, de manière très régulière.

Avant de se lancer, il est donc fortement préconisé d'en référer à son gynécologue, ou encore à un kinésithérapeute qui saura rassurer et donner de précieux conseils pour réaliser cette rééducation périnéale de la meilleure des façons.

Des accessoires pour aider aux exercices de Kegel

Et pour celles qui souhaiteraient renforcer encore un peu plus son action, la possibilité leur est offerte d'utiliser des petites perles d'exercices, du type Intimina Laselle de la marque Lelo qui, délicatement introduites dans le vagin, vont permettre de mieux sentir les contractions, et donc, d'optimiser l'efficacité des exercices, tout en douceur, et de manière parfaitement indolore.

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