Votre périnée pendant la grossesse

Tout au long de la grossesse, entre la pression exercée par un utérus devenu très volumineux et le poids croissant du fœtus, le périnée d’une femme enceinte est soumis à rude épreuve. Très sensible aux multiples sollicitations, cet ensemble de muscles du bassin, prévu pour maintenir à leur place la vessie, le rectum et l'utérus, se distend et perd de sa tonicité...

Avec pour conséquence première de provoquer des fuites urinaires intempestives et de susciter de vives envies d’uriner.

Parfaitement normaux et courants, ces symptômes ne doivent pas inquiéter. Il est tout à fait possible d'atténuer leur intensité et d'en profiter, par la même occasion, pour préparer le corps à l’après grossesse. Bien souvent, quelques bonnes habitudes et quelques exercices suffisent.

En revanche, si rien n’est entrepris, l’incontinence est susceptible de perdurer. Par ailleurs, la vie intime peut être largement perturbée car une faiblesse du périnée réduit sensiblement la qualité des rapports sexuels. Enfin, le risque d'une descente d’organes (ou prolapsus) ne pourra pas être complètement écarté pour les années à venir.

En effet, une fois relâché, le plancher pelvien n’a pas la faculté de se remuscler seul. C’est pour cette raison qu’au cours de la visite post-natale, programmée 6 semaines après l’accouchement environ, le gynécologue prescrit fréquemment des séances de rééducation périnéale, prises en charge par l’Assurance Maladie, à réaliser chez une sage-femme ou un kinésithérapeute.

Pour limiter cette gêne, on ne peut qu’inciter les futures mamans à s’intéresser au problème de manière préventive, en commençant par éviter de porter des charges lourdes et par bannir les activités sollicitant les abdominaux. Il faut aussi suivre avec assiduité les cours de préparation à l’accouchement qui proposent des exercices ciblés pour faire travailler le périnée. Les femmes s’aperçoivent alors qu’il suffit parfois de peu de choses pour l’entraîner et le muscler. Tout cela peut parfaitement se faire à la maison, comme le souligne Périnée Shop, le spécialiste de la rééducation périnéale à domicile, qui recommande notamment de l’assouplir grâce à des complexes d'huiles végétales utilisés en massages doux. Les exercices empruntés à la méthode Pilates, réputée pour muscler en douceur, sont également particulièrement appropriés. À ce titre, les ballons Swiss Ball sont très efficaces, très agréables à utiliser et permettent un vrai moment de détente.

Si ces pratiques simples sont généralement très bénéfiques, elles ne doivent cependant pas être menées sans l’avis d’un professionnel de santé, en cas d'existence de contre-indications médicales.

Vous pouvez trouver sur notre blog une rubrique spécialement dédiée au périnée avant et après l'accouchement : Grossesse, accouchement et périnée

Vous pouvez y trouver entre autres : ceinture de grossesse, huile de massage pour le périnée, etc.