Gym & Yoga sur chaise - Livre
Gym & Yoga sur chaise - Livre
classé dans : Gym et abdominaux
Faire de la gym et du yoga avec une simple chaise !
La méthode de référence de Bernadette de Gasquet pour rester en forme tout en protégeant le dos et le périnée !
Bernadette de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis et illustrés inspirés du yoga et de la gymnastique.
- 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette.
- Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme.
- Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos.
Et surtout des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée !
DESCRIPTION
La méthode de Gasquet est connue et reconnue depuis des années pour apprendre à protéger son périnée dans le quotidien et particulièrement lors de l'activité physique.
Bernadette de Gasquet a conçu cette méthode pour l'adapter à chaque moment de la vie. Dans ce livre, elle vous guide pas à pas avec des exercices précis, illustrés et adaptés à chaque partie du corps : dos, abdominaux, fessiers, jambes, bras... Tout en prenant toujours en compte ce qui a fait le succès de sa méthode à savoir : la respiration et la posture en particulier.
Au sommaire :
1re partie : des exercices pour chaque partie du corps
- Le haut du dos, la nuque, les épaules
- Les abdominaux
- Les hanches, les cuisses, les jambes
- Les fessiers
- Les étirements, les assouplissements
- Les exercices imaginaires
2ème partie : des exercices pour les grandes fonctions du corps
- La respiration
- La digestion
- La circulation
- Le fonctionnement périnéal
3ème partie : 28 jours pour tonifier son corps
Extrait du livre "Gym et Yoga sur chaise"
CARACTERISTIQUES
Informations techniques- Auteur : Bernadette de Gasquet
- 208 pages
- EAN 9782501195881
- Date de parution : 20/08/2025
- Format : 160 mm x 215 mm