Le périnée : c'est quoi ?

Où se situe le périnée ?

Le périnée c’est un ensemble complexe de muscles, de ligaments et de membranes situé dans le bas du bassin appelé "petit bassin" qui s’étend du pubis au coccyx dans la longueur et qui s’insère sur les ischions sur la largeur. Il est souvent décrit comme un hamac qui soutient les organes : vessie, rectum, utérus et intestin. C'est pourquoi on l'appelle aussi plancher pelvien.

Le périnée de la femme et de l'homme

À quoi sert le périnée ?

Le périnée joue un rôle primordial non négligeable dans notre quotidien. Tout d’abord, il permet de maintenir les organes en place, c’est-à-dire de soutenir les viscères et l’utérus (pour les femmes) lors des innombrables pressions abdominales subies par le corps au cours de nos diverses activités quotidiennes. C’est en cela qu’on le compare fréquemment à un trampoline !

Le plancher pelvien est fondamental dans les fonctions urinaires et fécales. Il entoure l'urètre, l'anus et le vagin. Un périnée tonique permet un meilleur contrôle des sphincters par l'ouverture et la fermeture du col de la vessie lors de la miction. Pour retenir une envie pressante ou un gaz, il se contracte.

Le périnée participe également à la sexualité et au plaisir. Lors de l'orgasme, le périnée se contracte aussi activement. C'est pourquoi les premiers signes d'un périnée affaibli sont souvent une baisse des sensations intimes.

Vous l'aurez compris, un périnée en bonne santé permet d’éviter les différentes incontinences, même les très légères petites gouttes d'urine. Il participe aussi au plaisir sexuel en jouant un rôle essentiel dans l’orgasme.

Le périnée au féminin

C’est souvent à l’apparition des premiers troubles que les femmes prennent conscience de leur périnée. La grossesse peut aussi être un moment privilégié pour le "découvrir " avec sa sage-femme.

Les symptômes les plus fréquents sont :

• l’incontinence d’effort : fuites urinaires pendant le sport, lorsqu’on soulève une charge, lorsqu’on rit, tousse, éternue…
• l'incontinence d'urgence (ou par impériosité) : envie pressante et incontrôlable
• l’incontinence mixte : c'est tout simplement le mélange de l'incontinence d'effort et l'incontinence d'urgence
• la pesanteur pelvienne
• les gaz
• la perte de sensations lors des rapports sexuels
• les douleurs pelviennes
• et dans les cas les plus graves, le prolapsus : descente d’organe

Ces dysfonctionnements sont le plus souvent dus à un relâchement des fibres musculaires du périnée et à leur affaiblissement.

Les femmes en post-partum, après une ou plusieurs grossesses, en période de pré-ménopause ou de ménopause (à cause du relâchement des tissus) sont généralement les plus sujettes à ces problèmes.

Le surpoids et la pratique intensive de sport favorisent également la survenue de ces désagréments plus ou moins pénibles.

Le périnée au masculin

Oui ! les hommes eux aussi ont un périnée ! Pour l’homme, chez qui le bassin est en général moins large que celui des femmes, les pressions abdominales ont moins d’impact sur les muscles périnéaux.

C’est donc surtout lorsque les problèmes de prostate surviennent, autour de l’âge de 50 ans, que les premiers symptômes apparaissent : fuites urinaires ou fécales, douleurs périnéales, problèmes d’érection ou même d’éjaculation précoce.

Dans les cas d’hypertrophie de la prostate (augmentation de son volume) ou d’ablation de la prostate (prostatectomie), une rééducation périnéale s’avère nécessaire.

Heureusement, des solutions efficaces par la rééducation existent pour soulager tous ces maux !

Tout comme pour les autres parties de votre corps, la rééducation est souvent la solution la plus adaptée pour retrouver des muscles périnéaux toniques. Si vous souffrez d’un des troubles cités dans cet article, la première chose à faire est de consulter un professionnel de santé pour un bilan périnéal : médecins, gynécologues, urologues pourront poser un diagnostic et vous conseiller au mieux pour les soins à envisager.

Sachez que la rééducation du périnée est tout à fait envisageable à tout moment : peu après un accouchement et/ou plusieurs années après, à la suite d'une chirurgie de la prostate... Elle est, le plus souvent, très efficace pour les problèmes évoqués ci-dessus.

Un périnée en pleine forme : une nécessité !

La boutique Périnée Shop propose un grand choix d'accessoires pour celles et ceux qui souhaitent s'occuper de leur périnée à la maison : boules de geisha, cônes vaginaux, sondes connectées, accessoires Pilates, ainsi que des dispositifs médicaux comme les appareils d’électrostimulation pour l'auto-traitement à domicile de l'incontinence, des pessaires pour soulager la descente d'organe et des sondes périnéales à relier à l'appareil du kinésithérapeute ou de la sage-femme.

Périnée Shop vous apporte aussi de nombreuses informations sur le périnée, sa rééducation, des détails complets sur les différentes solutions dans sa rubrique Conseils sur le périnée.

À l’instar de tous les autres muscles du corps, le périnée doit être entraîné et entretenu pour rester en forme et en bonne santé. Il est important pour l’équilibre physique et psychique de chaque individu tout comme pour l'épanouissement du couple !